育休明けや時短勤務でキャパオーバー…
- 出産前のように働けない。
- 保育園からの呼び出しが多い。
- 周りに謝ってばかりで、肩身が狭い。
- 家に帰っても仕事のことを考えてしまう。
その後、今のままでは無理と働き方を見直し、転職。
今は自分のペースで働いています。
＼キャパオーバーの対処法／
- 業務量を減らす
- 家事を時短サービス
- 週に1回のリフレッシュ
- 休日は子供を見てもらう
- おすすめの転職サイト
仕事と育児に疲れて今が辛い人へ、何か参考になれば嬉しいです。
【大変な原因】育休明け、時短勤務がキャパオーバー
仕事復帰してから時間に追われる生活。なぜ、余裕がないかを考えました。
勤務時間が短いので、終らせるために必死。
時短勤務だと、1日あっという間。
どんなに仕事量が多くても、時間内に終わらせるために忙しい日々。
＼会社での悩み／
- 職場の雑談に入る余裕がなく、必死に仕事。
- 時短でも、仕事量は減らない。
- 久しぶりの会社で、そもそもパニック。
周りが優雅にコーヒータイムをしている中、PCカタカタ…
https://hakenmama-life.com/working-mom-doesnt-finish-work/
保育園からの呼び出しで、急な休みが多い。
ワーママあるある、保育園呼び出し。
忙しい時に限って、子どもの発熱。旦那に相談しても、無理。
＼お迎えから帰宅し／
- 必要があれば、病院へ。
- スーパーや薬局で買い出し。
- 子どもを何とか休ませる。
微熱で安静にするだけの場合、家に帰っても元気すぎ。
家で熱を測ると「37.0℃」ってこともよくある。何で。
発熱後、24時間は家で待機ルールがあり、明日も保育園に行けない。
帰宅後、家事の負担が大きい。
「子どものお迎えや夕飯作りは、ママの仕事」という家庭は多い。
我が家も、平日の家事は全て1人でやってます。
＼家に帰って大変な悩み／
- 夕飯
- 洗濯
- 子どものお風呂
- 掃除
- 保育園の準備
あまりにも疲れて、娘と一緒に寝落ちすることも多い。
24時間営業？休憩をくださいー。
辛い時は、自分の出来る範囲でゆるくやります。
周りに頼れる人がおらず、1人でこなす。
旦那さんが激務で、仕事中も子どもの対応は自分だけ。
＼日常で／
- 保育園からの呼び出し、お迎え。
- 娘の宿題確認、丸付け。
- 寝かしつけ。
- 夜泣き対応など。
自分の時間を減らさないと、できないことばかり。
特に夜泣きがひどい時期。まとまって睡眠がとれず、寝不足がひどい。
眠い中、子どもを抱っこして歩くのは地獄…。
自分の時間が持てない
仕事、家事、子育てで忙しく、自分時間がないママも多い。
＼1日のスケジュール／
- 朝6時に起き、朝食と出発の準備。
- 子どもを預けて、満員電車に。
- 9時ギリギリに、出社。
- 重い体を引きずり、お迎え。
- 夕食、お風呂、掃除をして、寝かしつけ。
子どもが寝たら、もうHPギリギリ。
1人時間が欲しいけど、疲れたまま寝落ち、翌朝ブルー。
https://hakenmama-life.com/when-you-dont-have-time-for-yourself/
【家事時短】育休明けや時短勤務でキャパオーバーになったら
もう、無理かもと思った時、頼れるサービスを紹介しますね。
食事は「宅配サービス」に甘える
子どもを連れて毎日スーパーは大変。
ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。
子どもが小学生になっても、「ヨシケイの宅配サービス」を利用しました。
＼夜ご飯の流れ／
- 冷凍ご飯をチン
- 15分で夕食完成
- デザートはセルフ(アイスかヨーグルト)
カット野菜は炒めるだけで、２品できあがり便利です。
ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児には助かってます。
＼お試しコースをチェック／
困ったときは「冷凍弁当」
疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン！で終わらせたい。
そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。
何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。
＼お試しプランの流れ／
- プランを選ぶ
- おかず3品：3,900円（10食）＋送料
- おかず5品：4,880円（10食）＋送料
- 注文完了
10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。
＼公式サイトをチェック／
家事代行サービスを頼む
仕事で疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。
こんな時は、家事代行が便利です。
＼頼めること／
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。
＼利用できるエリア／
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。
＼詳細は公式サイトへ／
家事の時間を減らし、自分時間を増やしましょう。
週に1回のリフレッシュを入れて、心を整える。
元気を取り戻せるよう、ストレス対策本を読みまくり。
「ヨガや筋トレ」が良いと分かり、日常に取り入れる生活を始めました。
＼週に1回のスケジュール／
- ヨガ→教室に通う
- 筋トレ→家でYouTube
私の場合、ヨガは対面で教えてもらう方が集中できる。
筋トレは「家で好きな時にやる」のが楽。
というスタイルで続けています。
少しでも「今」に集中すると、日頃のストレスから解放される感覚が。
週に1回のリフレッシュで、心を落ち着かせています。
休日は周りに子供を見てもらう。
我が家は単身赴任中でも、休日は帰ってくるよう、旦那さんにお願いをしています。
仕事が入って無理という日もありますが、予定がない日はマストで帰宅。
子供も久しぶりの父に、嬉しそう。
＼旦那さんに依頼／
- 習い事の送迎を任せる
- できれば子供と遠出
- 買い出しも依頼
大人が増えると、やっと自分時間をGET。
少しでも一人だけの時間があると、心が落ち着きます。
短時間でもいいので、周りに相談してみましょう。
【仕事の解決策】育休明けや時短勤務にキャパオーバーの時
会社環境を変えるために、出来ることを紹介しますね。
「業務の見直し」を相談する
業務量やストレスが多い、今の働き方をずっとは無理な時。
根本的に解決する必要があります。
＼上司に伝えるとき／
- 仕事量や内容について
- 1日の仕事が終わらない
- 改善してほしいこと
直接顔を合わせると言いにくいので、メールで言いました。
正直に気持ちを伝えると、分かってもらえるはず。
その後、部署内で業務分担の見直しがあり、偏っていた状況が改善。
適切な業務になり、やっと余裕が出てきました。
周りに手伝ってもらえるよう、頼む。
全て1人で仕事を抱えると、育児や子育てと両立できずキャパオーバーに。
無理な時「助けてほしい」と言うようにしています。
＼周りに協力してもらう／
- 相手が話しやすいタイミングで
- 具体的に何を手伝ってほしいか伝える
- 感謝の気持ちを伝える
- 周りが大変な時は、自分から声をかける。
職場で協力してもらった恩は忘れず、同じように困っている人がいれば声をかける。
昼休みはしっかり休む。
仕事が終わらないと、休み時間を犠牲になりがちですが、休憩は大事。
「12時になったら、外へ！」と決めて、意識的に休む時間を確保。
＼昼休みは／
- 12時ダッシュで、休憩室へ。
- すぐに昼ごはんを食べる。
- 好きなことを楽しむ。（買い物・読書・昼寝）
- 13時に戻る。
疲れが取れない時は昼寝がおすすめ。
20分寝ると、頭がすっきり。よい時間。
昼休みは自分の時間。頭をリセットして、集中力を回復します。
働き方を変える。
１人で頑張ろうと思っても、自分で変えられないことも。
＼例えば／
- 上司に相談しても、仕事が減らない。
- 周りの人に協力を得られない。
- 残業時間が長すぎて、お迎えギリギリ。
- 会社の人間関係に疲れた。
自分の力ではどうしようもなく、忙しすぎる時。
無理して働き続けると、いつか壊れてしまう。
もう無理…と思ったら、新しい職場を探してみるのも一つ。
https://hakenmama-life.com/working-moms-are-too-busy/
【働き方を見直す】育休復帰や時短勤務に疲れたなら
実際にどんな働き方がいいのか、実体験から紹介しますね。
おすすめの働き方は、在宅ワーク。
子育てママに助かる「リモートワーク」
＼在宅ワークとは／
- 自宅で仕事が出来る（出社なし）
- 家のPCやWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
家で仕事だと、通勤＆休み時間に家事が出来る。
転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。
「月に１回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。
時短で働き方をセーブ。
そもそも、残業が多く、フルタイム勤務が無理、体力０。
育児に専念するため、働く時間を減らすことも、考えてみましょう。
＼仕事をセーブするため／
- 時短勤務
- 単調業務
- 在宅ワーク
- 残業少なめ
どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。
子供の成長や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。
正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。
正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。
＼例えば／
- 派遣社員で残業少なめ
- 部署のアシスタントポジション
- 営業ノルマなし
- 仕事内容が決まっている契約社員など
どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。
子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。
フレックス勤務など、働きやすい職場
私は以前、女性が少ない会社で働いており。
保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。
＼例えば／
- 職場の女性の人数
- 産休や育休の取得率
- フレックス勤務
- 子育て女性支援制度など
転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。
求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。
「自分が働くイメージを持てる」か要チェック。
【転職サイト】育休明けや時短勤務でキャパオーバーの時
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。
＼特徴／
- 求人は東京23区内、大阪市内がメイン
- 時短（6～7時間）の正社員
- 週5日勤務
- 求人は個別に案内（検索機能はなし）
リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。
＼利用の流れ／
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート
- 応募書類の添削、面接練習あり。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。
＼時短正社員になりたい人は／
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
在宅ワークだったら、自分の時間を活用できて助かる。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。
また、仕事復帰後に余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。
1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
＼正社員求人をチェック／
【派遣】リクルートスタッフィング
リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。
派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。
求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
働くイメージをリアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
＼求人相談だけでもＯＫ／
【まとめ】育休明けや時短勤務がキャパオーバーの解決法
会社、育児、時間に追われ、毎日ギリギリの生活。
＼対処法／
- 業務量を減らす
- 家事を時短にして、負担を減らす。
- 家事代行を頼む
- 週に1回のリフレッシュ
- 休日は子供を見てもらう
- 働き方を見直す
今できる事から、始めてみましょう。
また、今の働き方をずっとは無理な時。
転職を考えるのもおすすめ。
ずっと我慢は耐えられない。「希望の仕事は何か」考えるのは、今からできます。
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