つわりで満員電車に乗れない。辛い通勤を乗り切る対策・体験談

妊娠中、つわりで満員電車に乗れない。

 

通勤に1時間以上かかる場合、体調不良を引き起こしやすいです。

特に混雑した電車は精神的なストレスも大きく、私も途中下車をして休憩していました。

 

＼妊娠中の悩み／

 

妊婦が電車通勤でつわりをひどく感じるのは避けられません。

しかし、対策を取る事で、少しでも負担を軽減することが可能です。

 

実際に試した体験談をブログで紹介しますね。

自分の体調に合った通勤方法を見つけられると、幸いです。

 

＼ブログで分かること／

妊娠のつわりで苦しんでいる人へ、少しでも参考になると嬉しいです。

【大変な理由】妊娠中のつわりで満員電車に乗れない

つわりがひどくなる原因は、満員電車や車内環境、身体の変化が大きく影響しています。

具体的な状況について、紹介しますね。

満員電車は圧迫感が強く、ストレスを感じる

朝のラッシュ時の電車は、乗客がぎゅうぎゅう詰めの状態。

妊娠中の女性にとって、密閉された空間は圧迫感を強く感じ、気分が悪くなりやすいです。

 

＼つわりで電車に乗れない理由／

 

通勤時間を短くするため、快速電車を利用していました。

その分、1駅ごとの間隔が広く、途中下車できない時間がストレスに。

 

 

電車の揺れと振動で酔ってしまう

社内の微妙な揺れは、つわり中の妊婦にとって、車酔いに似た感覚を引き起こすことがあります。

特に急ブレーキやカーブの振動は、胃が不快に感じられ、何度も吐きそうになりました。

 

＼ずっと乗れない理由／

 

妊娠前は、何ともなかった電車がここまで辛くなるとは…。

 

周りの人の臭いに敏感になる

つわりの時期は、嗅覚が鋭くなるため、普段は気にならない匂いでも、強く感じてしまいます。

 

＼つわりで辛かった匂い／

 

出来るだけ女性専用車に乗っていましたが、香水の匂いが強すぎる。

嗅覚が敏感になると、マスクを2重にして、ハンカチで鼻を押さえても、耐えられない。

 

 

電車の冷暖房で体温調整が難しい

車内の場所により、温度の変化を感じやすく、妊婦の体調不良に繋がることがありました。

 

＼つわりで電車が辛い例／

 

私は夏場に通勤していたので、冷房の変化が辛かったです。

最初は車内の冷房が効いているのですが、満員電車になるにつれて、急に暑くなり。

 

 

通勤時間の長さによる負担が大きい

通勤に1時間以上かかる場合、その間ずっと電車の中にいるストレスが大きかったです。

 

＼長時間の通勤で大変だった／

 

最初に乗ったとき、悪いポジションだったとしても、変えにくい。

途中で運転見合わせになった時、心理的ストレスから、さらに体調が悪く。

 

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心理的なプレッシャーが大きい

つわりで体調が悪い中、電車に乗って職場に向かうことは精神的に辛かったです。

特に「また遅刻しちゃう」というプレッシャーが大きく、つわりをさらに悪化させた気がします。

 

＼つわりで電車が辛い理由／

 

気分が悪くなり、途中下車する度に「今日も遅刻か…」と絶望。

苦しい状況で、会社に電話する。いつまでこんな生活を続けられるんだ…と不安ばかり。

 

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【つわりの電車対策】今からできる方法で辛い時間を乗り越える。

妊婦が電車通勤でつわりをひどく感じるのは、避けがたいことです。

しかし、いくつかの対策を試すことで「負担を軽減することもある」ので、紹介しますね。

マスクで匂い対策をしっかりする。

つわりがひどい時、匂いが敏感になります。

 

家でもマスクをしないと、吐き気が止まらない生活。

電車でも、マスクをつけて、辛い時間を乗り越えます。

 

マスクは種類が多いので、自分なりのベストを見つけるのがおすすめ。

 

匂い対策として、自分のマスクに好きな香り（ミントの香りなど）を付けるのもおすすめ。

 

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自分が落ち着く香りがあれば、持参する。

個人差がありますが、自分が落ち着くアロマに出会えることも。

 

妊娠中、「柑橘系」のアロマが体に合っており、グレープフルーツやオレンジの香りに救われました。

 

自分が落ち着く香りがある場合

 

好きな香りで、一時的に体調不良を押さえられることも。

 

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鞄は2個持ちで、両サイドをブロック。

満員車両では、急に周りから押されることも多々。

ダイレクトにぶつかられて、危険を感じたこともあります。

 

そんな時の対策として。

 

こんな姿で、通勤していました。

つわり中、重い荷物は疲れる。中身はタオルや袋で持ち運びしやすく。

 

イメージは盾を２つ持った、勇者。

辛い満員電車を乗り越えるため、自分でできる装備は作りました。

 

ダメ元でも、優先席前で待機。

妊娠中、辛い通勤を乗り越えるためには、座る事が大事。

座れる可能性がある「優先席」をおすすめします。

 

しかし、満員電車の優先席では。

マタニティマークをつけても、席を譲られることは２、３回程度。（朝の通勤時間）

 

妊婦だからといって、特別優先されることは少ないです。

 

狙いは女性専用車両。

もし、通勤電車に女性専用車があれば、乗ってみるのも手。

香水の匂いが無理でなければ、女性ばかりなので過ごしやすいです。

 

＼乗るときの対策／

 

たまに香水がとても強い人に遭遇します。

マスクをしても、急に気持ち悪くなることも。

 

このまま乗れないと感じたら、悩まず途中下車しましょう。

水

 

グリーン車があるなら、検討する。

友人は満員電車に乗れないことから、グリーン車通勤をしていました。

（私の通勤ルートでは、グリーン車が無かった。）

 

＼利用について／

往復だと料金が高いので、朝だけ。

 

会社からはグリーン車費用は出ないので、全て自腹。

働き続けるためには、必要経費と割り切り、頑張りました。

 

私も遅刻が続いた日は、会社で働き辛く。周りの目が気になりました。

 

【体験談】つわりで満員電車に乗れない時、とにかく朝早い便

いろいろ試した所、最後にたどり着いたのは「とにかく座って通勤」

一度試して欲しい方法を紹介しますね。

【出社】朝6時30分前の電車は座りやすい。

朝起きたらすぐに身支度を済ませ、駅へ。

私の最寄り駅の場合、朝6時半前の車両は少し空席がありました。

 

＼通勤ラッシュを避けると／

 

混雑状況は駅により異なる。朝早く駅へ行って、車両観察がおすすめ。

 

＼観察して分かった例／

 

「人生でこんなに電車調査をすることはあるのか」レベルで観察。

「〇時前の×号車に乗る」と決めて、座れる席を探していました。

 

最初は大変ですが「満員＆途中下車＆つわり辛い日々」を回避するため、ぜひやってみてください。

 

【退社】帰宅ラッシュを避けて、夕食を先に済ませる。

定時退社後の帰宅ラッシュ。これも、満員電車です。

みんなが早く帰りたく、人が溢れています…。

 

朝の通勤と同じく、満員車両には乗れないので、先に夕飯を済ませていました。

＼退社後の流れ／

 

これも路線によりますが、20時以降は帰宅ラッシュに比べると空いています。

 

【つわり対策】妊娠中におすすめサービス、働き方。

仕事の通勤が大変で、土日は寝たきり…という妊婦さんも多い。

毎日の家事が負担に感じる場合、外部のサービスを利用するのもおすすめです。

買い物は宅配サービスに甘える。

通勤だけでも大変なのに、スーパーへの買い出しは無理。

そんな時は「宅配サービス」に全てお任せが便利です。

 

＼平日の夕飯は／

出産後の今も、宅配サービスを利用しています。

 

ヨシケイは「玄関前への置き配や宅配ボックス配送」ができるので、直接受け取らずに便利。

 

自分では作らない献立が多く、1日毎に変更可能。メニューにより異なりますが、１食500円ほど。

 

割高ですが、献立を決める＆スーパーへの買い出しを考えると、納得価格。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

電車が疲れすぎて、帰宅後フライパンを出すのは無理。

レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】

 

家事代行サービスを頼む

掃除や洗濯、料理などを任せられる、家事代行サービスもおすすめ。

帰宅後の家事負担が大幅に軽減されて、助かります。

 

＼頼めること／

 

友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。

帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

金額が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

【働き方を考える】つわりの満員電車がつらい時

つわりの症状がひどく、電車通勤が難しい場合、働き方を見直すのも選択肢の一つ。

具体的な働き方を紹介しますね。

【在宅ワーク】働く場所は自宅

週に数回でも、在宅勤務が可能な企業も増えてきています。

体調不良時の対応がしやすく、休暇を使う負担を軽減できます。

 

＼在宅ワークとは／

家で働くことができれば、仕事と家庭を両立しやすい。

 

今は私もテレワークで働けてますが、本当に助かってます。

 

【時短勤務】フルタイムから短時間で働きたい

つわりが続く場合は、時短勤務制度の活用という手もあります。

 

＼時短の場合／

自分のペースに合った働き方ができます。

 

今は時短の求人も増えているので、選択肢が広い。

「何時間なら働ける？」と具体的にイメージしましょう。

 

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正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。

正社員の働き方が不安な時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。

 

＼例えば／

 

どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。

体調不良でも、残業や休日出勤を避けられない日が多い。

 

 

【働き方】在宅ワーク・時短求人を見つける求人サイト

実際に求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

＼特徴／

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

＼利用の流れ／

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

＼時短正社員になりたい人は／

リアルミーキャリア

 

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、つわりで大変な時、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

＼正社員求人をチェック／

dodaに登録

 

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで

働くイメージ、リアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

＼求人相談だけでもＯＫ／

リクルートスタッフィング

 

【まとめ】つわりで電車に乗れない。辛い妊娠中の対策

妊娠すると自分の体がこんなに変わるの？と驚くほど、心身共にダメージを受けました。

 

電車を乗り越えるために

今からできることを、試してみます。

 

＼辛い日を乗り越えるために／

 

今は、週に２～３回のテレワークをしています。

週５出社に比べて、日々の負担が一気に減りました。

子育てと仕事が両立しやすいのが助かってます。

 

＼働き方を変えたいと思ったら／

自分の希望条件を書き出してみると、知らなかった自分に出会えます。

 

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