通勤時間を有効活用したい。
こんな悩みはありませんか。
- 電車通勤が辛い。
- 1時間以上、やることがなく暇。
- 何をすればいいのか、分からない。
仕事と家事に追われ、電車に乗る日々が大変。
時間が無いけど、通勤を活用したら、変わるのでは?
いろいろ試した結果、今は4つの方法を楽しんでいます。
\おすすめの過ごし方/
- 読書
- マインドフルネス
- 1週間のTODO決め(好きな事)
- 漫画(自分がストレス発散できる物)
【メリット】ワーママは通勤時間の有効活用するのがおすすめ
昔、電車に乗っている間は、スマホを見るだけの時間潰し。
何となく過ぎるだけでは、勿体ない。活用するメリットについて紹介します。
(1)通勤が自由時間と思えば、やりたい事ができる。
毎日、いろんなプレッシャーやストレスに見舞われる日々。
\日常のストレス/
- 仕事と家事の両立が大変
- 家に帰っても、忙しい。
- 自分の時間が少ない。
家に帰ってからも、家事や子育てでヘトヘト…。
しかし、何気なく過ごしていた通勤を有効活用すると、自分時間が増える。
私の場合、往復2時間かけて出社しています。
これを「誰にも邪魔されない時間」と考えると、気分が上がる。
(2)満員電車の対策をして、現実逃避。
都内の満員電車は、苦痛しかありません。
\日々のストレス/
- 場所が悪いと、身動きが取れない。
- 何も出来ずに、時間が過ぎるのを待つ。
- 人生を無駄にしている気分。
スマホを触るのも困難な状況で、何も出来ずに次の停車駅を待つのは地獄。
その時、何パターンか対策を持っておくと、耐えられます。
\例えば/
- オーディオブックアプリで、読書。
- BGMを聞きながら、マインドフルネス。
現実逃避をしながら、ヤバイ状況を克服。
嫌な気持ちで過ごすのは耐えられない。
【過ごし方】ワーママが通勤時間を有効活用する4選
実際に、何から始めればいいのか?
そんな人へ、活用方法を紹介します。
(1)読書をする。
通勤時間におすすめは「読書」
「小説、子育て、仕事関係、自己啓発など」今日の気分で読むようにします。
文庫サイズの小説は、持ち運びが楽なので便利。
私はタイトルで適当に選びますが、思いの外、感動系だと電車でも涙が…。
通勤時間に感動できるって、すごい活用だと実感しています。
「本を運ぶのは重くて嫌。」って人は、オーディオブックがおすすめ。
アプリによって無料で聞ける物も多いので、手軽。
(2)マインドフルネスは今からできる。
最近よく聞く、「マインドフルネス」
講座を受け&本を読み「何も考えず、頭を空にする」って大切と学びました。
\私が取り入れている例/
- 複式呼吸をする
- 集中力が切れても、受け入れる(否定しない)
- 呼吸に戻る
- 自然と頭が空っぽに
電車の揺れる音を聞き、外の風景をぼーっと見ながら有効活用。
「今日は本を読む元気ない」
「何となく疲れが取れない」
そんな時、マインドフルネスをすると、心のモヤモヤが落ち着きます。
(3)好きなことをスケジュールに、TODO作成。
週の始めにおすすめな、スケジュール整理。
月曜日にやると、1週間の見通しができて、便利です。
\やり方/
- スマホのカレンダーに
- やりたい予定を入れる
- バランスを見て、変更。
- 1週間TODO完成
この予定は、仕事以外。
例えば「ヨガ・図書館・1人ランチ・パン屋」など。
自分のワクワクするイベントをカレンダーに追加します。
好きなことを「いつかはやりたい」と思うだけでは、実行が難しい。
(4)ストレスMAXの時は、漫画(電子版)。
あーもう無理と思ったら、自分が好きなことをするのが1番の有効活用。
私の場合、漫画が大好きなので、通勤2時間を全て漫画に費やします。
\1人漫画(電子版)/
- 集中しやすい場所(扉側)をゲット
- 洋楽を流し、自分の世界に集中。
- 黙読。
- 感情が抑えられない時は、外の景色で休憩。
- 黙読。
完全に大好きな世界に浸れるので、1時間あっという間。
つい、電車で乗り過ごすことも多々。
【まとめ】通勤時間の有効活用。ワーママにおすすめな電車での過ごし方
実際に往復時間にやっていることを紹介しました。
\おすすめの過ごし方/
- 読書
- マインドフルネス
- 1週間のTODO決め(好きな事)
- 漫画(自分がストレス発散できる物)
特に通勤時間が長い人は、気になることを始めてみてください。
また、「そもそも通勤が大変」という人は働き方を見直すのも手。
私は今、一部在宅ワークで、出社が週に2~3回と減りました。
少しでも出社が減ると、自由に過ごせる時間が大きい。やれる事が一気に広がります。
転職体験談はブログで紹介しています。気になる方は、読んでみてください。