育休明け、フルタイム勤務がきつい…。
- 仕事と育児の両立が難しい。
- 保育園からの呼び出しが多い。
- 職場で謝ってばかりで、肩身が狭い。
- 心に余裕がなく、ずっと働けるか不安。
その後、今のままでは無理と働き方を見直し、転職。
今は自分のペースで働いています。
\フルタイムがきつい時の対処法/
- 業務量を減らせないか上司に相談
- 職場の人に手伝ってもらう
- 昼休みは一人で過ごす
- 家事を時短サービスを活用
- 働き方を見直す
- おすすめの転職サイト
仕事と育児に疲れて今が辛い人へ、何か参考になれば嬉しいです。
【大変な理由】育休明けのフルタイムがきつい
職場復帰後の生活について、体験談を紹介しますね。
仕事と家事の両立が難しい
フルタイムで働くと、帰宅が19時過ぎ。家に帰ってもやることが、たくさん。
\夜の家事/
- 夕飯づくり
- 洗濯
- 子どものお風呂
- 掃除、片付け
- 保育園の準備
仕事と家事の両立できる人いる?
あまりにも疲れて、娘と一緒に寝落ちすることも多い。

残業ができないため、時間管理が難しい。
フルタイム勤務でも、定時帰りしないとお迎えに遅れる。
どんなに仕事量が多くても、時間内に終わらせるために忙しい日々。
\会社での悩み/
- 職場の雑談に入る余裕がなく、必死に仕事。
- 子どもが小さくても、業務量は減らない。
- 仕事復帰したばかりで、そもそもパニック。
周りが優雅にコーヒータイムをしている中、PCカタカタ…
https://hakenmama-life.com/working-mom-doesnt-finish-work/
保育園からの呼び出しが多く、休みが多い。
育休から復帰し、子どもは1歳児クラス。
保育園で風邪や熱が流行ると、すぐに広がり、呼び出しに…。
\お迎えから帰宅し/
- 必要があれば、小児科へ。
- スーパーや薬局で買い出し。
- 子どもを何とか休ませる。
微熱で安静にするだけの場合、家に帰っても元気すぎ。
家で熱を測ると「37.0℃」ってこともよくある。何で。
発熱後、24時間は家で待機ルールがあり、明日も保育園に行けない。

旦那さんが忙しく、ワンオペ状態。
周りに頼れる家族がいない、旦那さんが激務など。
仕事中も子どもの対応は自分だけに…。
\ワンオペ育児/
- 保育園からの呼び出し、お迎え。
- 子ども夕食づくり
- お風呂に入れる
- 寝かしつけ。
自分の時間を減らさないと、できないことばかり。

子どもの夜泣きで寝不足
息子は赤ちゃん時代から夜泣きが酷く、睡眠時間は細切れ。
しかも、抱っこ紐で歩かないと寝ない。
夜中に抱っこをしながら、家の中をひたすら歩く。
- 肩こりで、体が重い。
- 頻繁に頭痛が起こる。
- 怠さが取れない。
- とにかく、眠い。
睡眠不足で体を休められず、不調が起こるように。
明日もフルタイム勤務なのに、大丈夫か自分?
【家事時短】育休明け、フルタイム勤務がきつい時
周りを頼れない時は、お金を払っても助けてもらいます。
食事は「宅配サービス」に甘える
仕事復帰し、子どもを連れて毎日スーパーは大変。
ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。
\夜ご飯の流れ/
- 冷凍ご飯をチン
- 届いたセットを15分で調理
- デザートはセルフ(アイスかヨーグルト)
我が家はヨシケイを利用し、15分で夕食ができあがり便利です。

ヨシケイのお金は1人500円ほど。栄養バランスもよく、ワンオペ育児には助かる。
\お試しコースをチェック/
困ったときは「冷凍弁当」
疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン!で終わらせたい。
そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。
何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。
\お試しプランの流れ/
- プランを選ぶ
- おかず3品:3,900円(10食)+送料
- おかず5品:4,880円(10食)+送料
- 注文完了
10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。
\公式サイトをチェック/
家事代行サービスを頼む
仕事で疲れて、保育園から帰宅。何もできない。すぐ、寝たい。
こんな時は、家事代行が便利です。
\頼めること/
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に1回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。
\詳細は公式サイトへ/

ファミリーサポート
自治体が運営しているサービスで、地域の人に子どもを見てもらえます。
仕事復帰後、どうしても残業がある時。子どもの預け先として心強い。
詳細は自治体のページで調べられます。
「〇〇区/〇〇市 ファミリーサポート」で検索。
いきなり利用はできないので、事前に登録が必要です。
\利用登録の流れ/
- 制度の説明を受ける
- 住所確認(運転免許証や住民票など)
- 必要書類に記入など
約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。
その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。
金額は1時間800円程度です。(地域により異なる)
平日に何かあったときに家族以外の場所は大きい。
【会社で出来ること】育休明けのフルタイムがきつい時
一人で頑張るにも、限界があります。
会社環境を変えるために、出来ることを紹介しますね。
「業務の見直し」を上司へ相談する
業務量やストレスが多い、今の働き方をずっとは無理な時。
根本的に解決する必要があります。
\上司に伝えるとき/
- 仕事量や内容について
- 1日の仕事が終わらない
- 改善してほしいこと
直接顔を合わせると言いにくいので、メールで言いました。
正直に気持ちを伝えると、分かってもらえるはず。
その後、部署内で業務分担の見直しがあり、偏っていた状況が改善。
適切な業務になり、やっと余裕が出てきました。

職場で周りに手伝ってもらえないか頼む。
全て1人で仕事を抱えると、育児や子育てと両立が難しい。
無理な時「助けてほしい」と言うようにしています。
\周りに協力してもらう/
- 相手が話しやすいタイミングで
- 具体的に何を手伝ってほしいか伝える
- 感謝の気持ちを伝える
- 周りが大変な時は、自分から声をかける。
職場で協力してもらった恩は忘れず、同じように困っている人がいれば声をかける。
昼休みはしっかり休む。
仕事が終わらないと、休み時間を犠牲になりがちですが、休憩は大事。
「12時になったら、外へ!」と決めて、意識的に休む時間を確保。
\昼休みは/
- 12時ダッシュで、休憩室へ。
- すぐに昼ごはんを食べる。
- 好きなことを楽しむ。(買い物・読書・昼寝)
- 13時に戻る。
仕事復帰後、疲れが取れない時は昼寝がおすすめ。
20分寝ると、頭がすっきり。よい時間。
昼休みは自分の時間。頭をリセットして、集中力を回復します。

働き方を変える。
1人で頑張ろうと思っても、自分で変えられないことも。
\例えば/
- 上司に相談しても、仕事が減らない。
- 周りの人に協力を得られない。
- 残業時間が長すぎて、お迎えギリギリ。
- 会社の人間関係に疲れた。
自分の力ではどうしようもなく、忙しすぎる時。
無理して働き続けると、いつか壊れてしまう。
もう無理…と思ったら、新しい職場を探してみるのも一つ。
https://hakenmama-life.com/working-moms-are-too-busy/
【働き方を見直す】育休明けのフルタイム勤務がきつい時
実際にどんな働き方がいいのか、実体験から紹介しますね。
在宅ワークで自分時間を活用
子育てママに助かる「リモートワーク」
\在宅ワークとは/
- 自宅で仕事が出来る(出社なし)
- 家のPCやWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
家で仕事だと、通勤&休み時間に家事が出来る。
転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。
「月に1回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。

時短で働き方をセーブ。
そもそも、残業が多く、フルタイム勤務が無理、忙しすぎる。
自分のペースで働くため、時間を減らすことも、考えてみましょう。
\仕事をセーブするため/
- 時短勤務
- 単調業務
- 残業少なめ
どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。
今の環境に合わせて、キャリアを見直すのも手。
正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。
正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。
\例えば/
- 派遣社員で残業少なめ
- 部署のアシスタントポジション
- 営業ノルマなし
- 仕事内容が決まっている契約社員など
どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。
子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。
フレックス勤務など、働きやすい職場
私は以前、女性が少ない会社で働いており。
保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。
\例えば/
- 職場の女性の人数
- 産休や育休の取得率
- フレックス勤務
- 子育て女性支援制度など
転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。
求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。
「自分が働くイメージを持てる」か要チェック。
【転職サイト】時短正社員や在宅ワーク求人
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

\特徴/
- 求人は東京23区内、大阪市内がメイン
- 時短(6~7時間)の正社員
- 週5日勤務
- 求人は個別に案内(検索機能はなし)
リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。
\利用の流れ/
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート
- 応募書類の添削、面接練習あり。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。
\時短正社員になりたい人は/
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
在宅ワークだったら、保育園のお迎えも助かる。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。
また、育休明けで余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。
1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
\正社員求人をチェック/
【派遣】リクルートスタッフィング
リモートワークの普及により、在宅勤務OKの派遣会社も増えました。
派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。
求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
働くイメージをリアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
\求人相談だけでもOK/
【まとめ】育休明けのフルタイム勤務がきつい時の対策
久しぶりに会社に復帰するも、思うように働けない。
\対処法/
- 業務量を減らせるか上司へ相談
- 職場の人に助けを求める
- 昼休みは一人で過ごす
- 家事を時短サービスに頼る
- 働き方を見直す
今できる事から、始めてみましょう。
また、今の職場が無理な時。転職を考えるのもおすすめ。
ブラック企業の経験から、心を擦り減らして働くのは地獄です。
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- 時短正社員→
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- 正社員→doda
- 派遣→リクルートスタッフィング