妊娠中のストレス発散方法とは？ワーママが体験談を紹介します。

妊娠中のストレス発散方法が知りたい。

 

 

一人で不安を感じても、状況は変わらない。今からできる事を始めました。

＼ブログで紹介していること／

今の生活が辛い時、何か参考になれば嬉しいです

【妊娠中のストレス原因】体の変化に心もヘトヘト。

私が感じた、妊娠中のストレスを紹介します。

満員電車に乗れない

妊娠初期のつわりピークにより、朝の通勤が無理で、遅刻連絡ばかり。

 

＼満員電車問題／

妊娠すると通勤できないなんて、想定外の辛さ。ストレス大。

 

また、朝から吐き気が止まらず、仕事を休む必要も多く。

産婦人科医師の本を読み、少しでも改善策を考えました。

 

 

仕事中のつわりが酷い

妊娠発覚後、ドラマのような体調不良が急に始まりました。

 

＼仕事中のつわり問題／

昼休みに食事の匂い（カレーやラーメン）で気分が悪くなり、ダウン。

 

会社に行くことが辛い。ストレス解消できる？

自分の体調の変化に、心身共にボロボロ…。

 

 

食事が取れない

妊娠中、食事をすると高確率で吐き気があり、食事が厳しい。

 

＼つわり中の食事／

つわりが酷い時は、まともにご飯が食べらない。

 

昼休みにお菓子を食べている生活に、職場からも「大丈夫か・・・」目線。

エネルギー不足で、就業後はフラフラ。

家に帰るまで、何度も休憩しました。

 

睡眠不足で、疲れが取れない。

妊娠後期になると、夜に眠れないストレスが出てきました。

 

＼睡眠不足問題／

 

人間、まとまって眠れないと辛い。だるさが続きます。

昼休みは昼寝を入れ、細切れでも休むようにしました。

 

 

【ストレス発散方法】妊娠中の気分転換にできること

息抜きは生活に1番大切。

自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。

漫画や読書。気持ちは主人公。

簡単に1人で自分の世界に入れる本は現実逃避に最適アイテム。

 

＼ゆっくり読書／

家での時間が楽しくなります。

 

異世界系やサスペンスを見ながら、現実逃避。

 

映画やドラマ鑑賞

つわりの日々からストレス解消するため。夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。

 

＼リフレッシュ方法／

一人でなかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。ストレス解消。

 

家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。

＼特徴／

好きな作品を観れて、充実した日になります。

 

＼詳細はこちら／

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長風呂。好きな入浴剤で自分時間。

妊娠中、スパに行くのが大変。

そんな時は、お気に入りの入浴剤やアロマを入れて、のんびりお風呂へ。

 

＼お風呂を楽しむ／

香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。

 

慌ただしい日常で「ぼーっとする」時間は、取りにくい。

頭を空っぽにすることで、かなりスッキリ。こういう時間って大切。

 

ヨガで自分の世界に集中

心身ともにリフレッシュしたい時、「ヨガ」がおすすめです。

 

＼ヨガのおすすめポイント／

 

ストレスでモヤモヤしている時、ヨガをすると心が落ち着きます。

ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。

 

ヨガを始めて半年たつと、ヨガポーズで止まれるようになりました。

 

好きなお店で一人ランチ。

食事ができるなら、「一人ランチ」がおすすめ。

 

「気になるけどちょっと高いな～」って思っていたお店ありませんか？

そんなお店に、行っちゃいましょう。

 

＼一人で食事の息抜き方法／

本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎます。

 

いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。

1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分になります。

 

【家事時短】妊娠中に頼れるサービスでストレス発散

妊娠中、１人で全ての家事をするのはしんどい。頼れるサービスを知っておくと便利です。

食事は「宅配サービス」に甘える

つわりが酷い時、毎日スーパーは負担。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

出産後、子どもが大きくなっても、「ヨシケイの宅配サービス」を利用しました。

＼夜ご飯の流れ／

カット野菜は炒めるだけで、２品できあがり便利です。

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児には助かってます。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

帰宅後は疲れすぎ、フライパンを出すのは無理。レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。ストレス解消。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】
お試しは1食500円以下で、お得。

 

家事代行サービスを頼む

電車通勤に疲れて、家に帰ったら何もできない。家事がストレス。

こんな時は、家事代行が便利です。

＼頼めること／

 

友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。

帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

【働き方を見直す方法】妊娠中におすすめな在宅＆時短

妊娠中の働き方がきつい時、仕事を見直すのも選択肢の１つ。

おすすめの働き方は在宅ワーク。

つわりが酷い時に助かる「在宅ワーク」。

＼テレワークとは／

家で仕事だと、通勤＆休み時間に家事が出来る。

 

転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。

「月に１回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。

 

 

時短で仕事量をセーブする。

そもそも、フルタイム勤務が無理って時。働く時間を減らすことも、考えてみましょう。

＼仕事をセーブするため／

 

どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。

子供の成長や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。

 

正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。

正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。

 

＼例えば／

 

どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。

子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。

 

 

時短や残業少なめ、女性にとって働きやすい職場

私は以前、女性が少ない会社で働いており。

保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変。ストレス発散したい。

 

＼例えば／

転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。

 

求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。

入社してから、「思ってたのと違う…」と違和感を感じないよう。

 

【時短・在宅ワーク】女性におすすめの転職サイト

実際に求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

在宅ワークだったら、自分の時間を活用できて助かる。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、妊娠中のつわりやストレスが大きい時、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

＼正社員求人をチェック／

dodaに登録

 

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

＼特徴／

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

＼利用の流れ／

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

＼時短正社員になりたい人は／

リアルミーキャリア

 

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングの企業情報を見ることで

働くイメージをリアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

＼求人相談だけでもＯＫ／

リクルートスタッフィング

 

【まとめ】妊娠中にストレス発散したい時の方法

妊娠すると自分の体がこんなに変わるの？と驚くほど、生活環境が一変。

思うように働けず、悩む日々でした。

 

＼ストレス解消のために／

自分の体を大切にして、できることを始めてみましょう。

 

＼働き方を変えたいと思ったら／

 

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