在宅勤務「オンオフ」切り替えが難しい…。
- テレワークで仕事に追われて余裕ない。
- 出社するより、疲れる時がある。
- プライベートも仕事を考えてしまう。
- 家の環境なのに、休めない。
そこで、家でメリハリよく過ごせる方法を考え、実行。
心地よい働き方を目指し、リモートワークを続けています。
\ブログで紹介していること/
- 仕事をオン・オフにする方法
- ワーママの息抜き
- 働き方を見直す
- おすすめの転職サイト
今の働き方が辛い時、何か参考になれば嬉しいです
【仕事オン】在宅勤務のオンオフの切り替え
1日にメリハリをつけるため。「勤務をオン」にする方法を紹介しますね。
仕事用に着替える
テレワークだと部屋着で働けますが、いまいち集中できない。
そこで、会社に出社するよう、着替える習慣にしました。
\在宅勤務の環境でも/
- 髪をまとめる
- 軽くメイク
- 会社用の服(上下)に着替える。
大した作業ではないですが、服を変えるだけで「オンとオフ」が入りやすい。
仕事のスペース場所へ行く
家のリビングはプライベート感が強く、仕事のやる気が起きにくい…。
くつろぐ環境とは別にスペースを作ると、スイッチが入りやすいです。
\仕事スペース/
- リビング以外の場所へ
- 飲み物&ブランケットを準備。
- PC、筆記用具を準備。
- 気分転換のアロマ設置。
私の場合、日中使われない子ども部屋に行きます。
折り畳みテーブルを広げ、簡易的な仕事場に。
いつもと違う場所だけで、仕事のスイッチが入りやすい。
テレワークに集中できない時は、家の中で気分があがる場所を探しましょう。
コーヒーを飲む
仕事開始時、コーヒーを飲む習慣を続けています。
同じ時間に飲むことで、「よし、スタート!」と気持ちが切り替えやすい。
\コーヒーを飲むタイミング/
- 8:30 始業前の一杯
- 12:00 昼ごはんの準備中
- 14:00 眠くなるのを防止
私の場合、1日3回コーヒータイムを取り入れています。
スイッチがキレそうな時、カフェイン摂取で乗り切ります。
今日やることのタスクを確認
今日の重要な業務、締め切り等を整理しておくと、スイッチが入ります。
\タスクの例/
- 9:00 メール返信
- 10:00 資料作成、支払い対応
- 13:00 チーム会議
- 14:30 ルーティン業務
- 16:00 外部と打ち合わせ
全体を書き出すと、テレワークの優先順位がつきやすく、何から始めるか分かりやすい。
「仕事オンモード」環境を維持するため、朝イチで頭の中をスッキリさせましょう。
【仕事オフ】在宅勤務のオンオフの切り替え
次は「勤務をオフ」にする方法について、紹介しますね。
仕事PCや携帯は見えない場所へ。
業務終了した後、一気に仕事道具を片付けます。
\おすすめポイント/
- 家から仕事感を消せる。
- 「メール来てるかな?」不安を抑える。
- 仕事から物理的に離れられる。
視界や環境からPCやスマホが消えると、スイッチオフになりやすい。
外出する(お迎え)
家にいる時間が長いので、業務終了後は散歩など外へ行きましょう。
子どものお迎えがあるので、そのまま保育園や学童へ。
\外でリフレッシュへ/
- 大きく息を吸う
- 歩くことに集中
- 頭の中を空っぽに
何も考えずに歩いていると、仕事モード終了へ。
子どもをお迎えにいくまでの1人時間。気分転換になります。
部屋着に着替える
テレワークスイッチオンのために着た、仕事服。
業務が終わったら、自分の好きな楽ちんコーデにしましょう。
\在宅勤務からオフ環境へ/
- メイクを落とす
- 部屋着(上下)着替える。
- 髪も自由に。
ゆるい服に着替えて、洗顔終了すると、気持ちはオフ。もう寝られる。
ヨガなど軽い運動をする
心身ともにリフレッシュモードになりたい時、体を動かす事がおすすめです。
私はヨガを週に1回取り入れて、気分転換をしてます。
\ポイント/
- 呼吸に集中して、リフレッシュ。
- ゆったりとした環境で整う。
- 自分の体を見つめなおせる。
- 体が柔らかくなる。
ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。
運動不足&心のリフレッシュのため、家で出来ることを始めましょう。
【息抜き方法】ワーママがプライベートを楽しむために
自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。
電子書籍や漫画で別世界へ
簡単に1人で自分の世界に入れる本は、現実逃避に最適アイテム。
読書にはスマホで簡単に読める、電子書籍がおすすめ。
\おすすめ理由/
- 空いた時間に手軽に漫画が読める。
- キッチンなど「1人の場所」で楽しめる。
- スマホ内に保管できるので、場所を取らない。
周りを気にせず、どこでも漫画喫茶に早変わり。
電子書籍なら、お得なクーポンが使える、電子書籍の本屋さんがおすすめ。
\おすすめポイント/
- 定期的にクーポンが手に入る
- 無料作品が多く、試し読みができる
- 国内最大級の電子書籍サービス
クーポンの存在が大きく、お得に買えて便利です。
\自分の好きな作品をチェック/
映画やドラマ鑑賞
テレワーク仕事モードから解放するため。夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。
\リフレッシュ方法/
- 映画
- ドラマ
- アニメ動画など
一人でなかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。
家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。
\特徴/
- 月額600円(税込)
- 対象の映画、ドラマ、アニメが見放題
- 30日間の無料お試し期間あり
好きな作品を観れて、充実した日になります。
\詳細はこちら/
長風呂。好きな入浴剤で自分時間。
子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。
そんな時は、子どもが寝た後に自宅温泉満喫がおすすめです。
\お風呂を楽しむ/
- 好きな入浴剤やアロマを入れる。
- ぼーっと何も考えずにお湯に浸かる。
- 余裕があれば、パックをする。
香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。
慌ただしい日常で「ぼーっとする」時間は、取りにくい。
頭を空っぽにすることで、かなりスッキリ。プライベート時間って大切。
好きなお店で一人ランチ。
家族に子どもを見てもらえそうなら、お任せしましょう。
そして、せっかくなので外で食事がおすすめ。
買い物や美容院でも十分楽しいですが、私は「一人ランチ」が好きです。
「気になるけどちょっと高いな~」って思っていたお店ありませんか?
そんなお店に、行っちゃいましょう。
\一人で食事の息抜き方法/
- ずっと食べたかったメニューを注文
- 料理に集中して味わう
- 食後のコーヒーで一服
本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎます。
いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。
1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分になります。
【解決方法】在宅勤務のオンオフ切り替えができない時
テレワーク生活環境を変えるために、出来ることを紹介しますね。
「業務の見直し」を相談する
業務量やストレスが多い時、根本的に解決する必要があります。
\上司に伝えるとき/
- 仕事量や内容について
- 1日の仕事が終わらない
- 改善してほしいこと
直接顔を合わせると言いにくいので、メールで言いました。
正直に気持ちを伝えると、分かってもらえるはず。
その後、部署内で業務分担の見直しがあり、偏っていた状況が改善。
適切な業務になり、プライベートに余裕が出てきました。
働き方を変える。
1人で頑張ろうと思っても、自分で変えられないことも。
\例えば/
- 上司に相談しても、仕事が減らない。
- 周りの人に協力を得られない。
- 残業時間が長すぎる。
- 会社の人間関係に疲れた。
自分の力ではどうしようもない時。
無理して働き続けると、いつか壊れてしまう。
もう無理…と思ったら、新しい職場を探してみるのも一つ。
【転職を考える】ワーママが今の仕事に疲れたら
上司に相談しても状況が変わらない時、心を守るために、転職も検討しましょう。
正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。
正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。
\例えば/
- 派遣社員で残業少なめ
- 部署のアシスタントポジション
- 営業ノルマなし
- 仕事内容が決まっている契約社員など
どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。
子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。
フレックス勤務など、働きやすい職場
私は以前、女性が少ない会社で働いており。
保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。
\例えば/
- 職場の女性の人数
- 産休や育休の取得率
- フレックス勤務
- 子育て女性支援制度など
転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。
求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。
「自分が働くイメージを持てる」か要チェック。
【転職サイト】ワーママにおすすめな求人の探し方
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。
\特徴/
- 求人は東京23区内、大阪市内がメイン
- 時短(6~7時間)の正社員
- 週5日勤務
- 求人は個別に案内(検索機能はなし)
リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。
\利用の流れ/
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート
- 応募書類の添削、面接練習あり。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。
\時短正社員になりたい人は/
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
テレワークは、やはり働きやすい。転職活動での選択肢は残したい。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。
また、仕事が忙しく余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。
1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
\正社員求人をチェック/
【派遣】リクルートスタッフィング
リモートワークの普及により、在宅勤務OKの派遣会社も増えました。
派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
働くイメージをリアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
\求人相談だけでもOK/
【まとめ】在宅勤務のオンオフの切り替えに悩む時
\今からできること/
- 業務量や環境を改善できるよう、相談。
- 周りに助けてもらう。
- テレワークでも休憩をとる。
- 働き方を見直す。
ただ待っているだけだと、変わらない。
プライベートをしっかり休めるよう、アクション。
ブラック企業の経験から、心を擦り減らして働くのは地獄です。
最高の職場は無いけど、嫌な仕事をずっと我慢する必要はありません。
あなたが思う、理想の働き方とは?
早速、希望求人を探してみましょう。
- 時短正社員→リアルミーキャリア
- 正社員→doda
- 派遣→リクルートスタッフィング