子育て

子育ての息抜き方法は何をする?ワンオペ育児ママの6選を紹介します

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

毎日の子育てに疲れた。息抜き方法って何をする?

 

  • 毎日楽しいことがなく、辛い。
  • どこかでパーッとリフレッシュしたい。
  • 家で息抜きできる方法ってある?

ワンオペ育児でモンモンと落ち込む日々。こんな生活を送るなんて、想像していなかった。

 

ただ待っていても生活は変わらない。

今からできるリフレッシュを考え…6つの方法に落ち着きました。

 

\子育ての息抜き方法/

  • 漫画や読書をする
  • 子供が寝た後に、映画やドラマ。
  • 好きな入浴剤で長風呂
  • ヨガで自分を見つめる
  • 気になってたお店で一人ランチ
  • 映画館で心のデトックス

自分へのご褒美があるから、今日も頑張れています。

ワンオペママ
ワンオペママ
子育てに疲れて息抜き方法が知りたい人へ、何か参考になれば嬉しいです

【時間を確保】ワンオペ子育てママの息抜き準備

自分一人でリフレッシュをしたい場合、子供と離れる必要があります。

子供を預かってもらう。

物理的に子供と離れるには、周りの協力が必要です。

\預け先の候補/

  • 旦那さん
  • 家族(父母)
  • 親戚など

まずは頼みやすい所から、相談を。

 

我が家は旦那さんが休みの時に、子守りをお願いしています。

ワンオペママ
ワンオペママ
息抜きは家庭存続のために重要。自由な時間を確保します。

 

一時保育を考えてみる

周りに子供を預けられない時、一時保育という選択肢もあります。

 

\施設の例/

  • 1時間:1,000円(入会金別)
  • 利用制限:限度なし
  • 利用方法:空き情報を確認し、ネット予約。

事前に登録や申込みがあるので、預ける前は余裕をもってくださいね

 

 

ファミリーサポートを利用する

近所の家庭で子どもを預けられる「ファミリーサポート」。

子どもを短時間預かって欲しい時、助けてもらえます。

詳細は自治体のページで調べられます。

「〇〇区/〇〇市 ファミリーサポート」で検索。

 

\利用登録の流れ/

  • 制度の説明を受ける
  • 住所確認(運転免許証や住民票など)
  • 必要書類に記入など

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。

何かあったときに頼める場所があるのは、助かる。

ワンオペママ
ワンオペママ
登録は無料なので、サポートの1つとして利用がおすすめ。

 

子供が寝ているタイミングを狙う。

決まった日に息抜きではなく、今日ストレスを発散したい。平日で頼める人がいない。

そんな時は、子供が寝ている時間がチャンスです。

 

\一人時間をつくるため/

  • 子供が寝た後に起きる
  • 朝早く1人で起きる

この時間帯が狙うタイミングです。

 

夜は子供と一緒に寝落ちが多い人は、朝活がおすすめです。

\スケジュール例/

  • 5時半に起きる
  • すぐにやりたい事を始める
  • 子供が起きる→朝活終了
ワンオペママ
ワンオペママ
朝は静かで何をするにも集中力が高い。息抜きに最適の時間帯。

 

子育てママの息抜き方法6選!自分へのご褒美

今から家で出来ることから、外出も含め5つを紹介します。

自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。

漫画や読書。別世界に入り込み、気持ちは主人公!

簡単に1人で自分の世界に入れる本は現実逃避に最適アイテム。

本に集中したいけど、子供の声が気になる…。そんな時は、トイレへ行きましょう。

 

トイレは意外と子供が入ってこないので(諦めたのか)、おすすめです。

\トイレで読書/

  • 戸棚に好きな本を隠しておく。
  • 子供がテレビに集中している隙に移動。
  • のんびり読書を楽しむ。

トイレにいることを気にしなければ、気分は漫画喫茶です。

 

読書は音がしないので、子供にばれにくく1人時間を確保しやすい。

ワンオペママ
ワンオペママ
「もう無理!」ってなったら、本を持ってトイレへ駆け込みましょう。

 

映画やドラマ鑑賞

子育て生活から解放。夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。

 

\リフレッシュ方法/

  • 映画
  • ドラマ
  • アニメ動画など

一人でなかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。

 

家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。

\特徴/

  • 月額600円(税込)
  • 対象の映画、ドラマ、アニメが見放題
  • 30日間の無料お試し期間あり

あっという間に1日が終わるので、充実した日になります。

 

\詳細はこちら/

Amazonプライム無料体験

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
子供が小学生になった今も、家事の合間にアニメを観てます。

 

長風呂。好きな入浴剤で自分時間。

子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。

 

1人でゆっくりお風呂に入りたい時、子どもだけ先に終わらせます。

※自分はTシャツ&短パンで、洗う時だけ手伝う。

 

子どもが寝た後、一人温泉を満喫します。

 

\お風呂を楽しむ/

  • 好きな入浴剤やアロマを入れる。
  • ぼーっと何も考えずにお湯に浸かる。
  • 余裕があれば、パックをする。

香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。

 

慌ただしい日常で「ぼーっとする」休み時間は、取りにくい。

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
頭を空っぽにすることで、かなりスッキリ。何をするにもこういう時間って大切。

 

ヨガで自分の世界に集中

心身ともにリフレッシュしたい時、「ヨガ」がおすすめです。

 

\ヨガのおすすめポイント/

  • 呼吸に集中して、リフレッシュ。
  • ゆったりとしたリズムで整う。
  • 自分の体を見つめなおせる。
  • 体が柔らかくなる。

 

ストレスでモヤモヤしている時、ヨガをすると心が落ち着きます。

ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。

 

ヨガを始めて半年たつと、ヨガポーズで止まれるようになりました。

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
運動不足&心のリフレッシュのために、これからも頑張ります

 

いざ外出。好きなお店で一人ランチがおすすめ。

子どもを家族に見てもらえる日が出来たら、せっかくなので出かけましょう。

買い物や美容院でも十分楽しいですが、私は「一人ランチ」が好きです。

 

気になるけどちょっと高いな~」って思っていたお店ありませんか?

そんなお店に、行っちゃいましょう。

 

\一人ランチの息抜き方法/

  • ずっと食べたかったメニューを注文
  • 料理に集中して味わう
  • 食後のコーヒーで一服

本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎます。

 

いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。

1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分になります。

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
子育て中でもやりたかった事、どんどん挑戦していきましょう。

 

一人映画。ナイトショーがおすすめ。

家でも映画は楽しめますが、大画面と圧巻の音楽を楽しめる映画館は最高。

育児中、何年も映画館へは行けませんでした。

 

ある時、旦那さんに子守りを任せ、「ナイトショー」をみて世界は一変。

\ナイトショーの魅力/

  • 人が少なくて、自分の世界に入りやすい。
  • 通常チケットより、少し安い。
  • 家に帰って、1人で余韻に浸れる。

公開して日数が経ち、人気が落ち着いた作品は人が少なく「まるで貸切」。

 

大迫力の画面でいろんな言葉に胸が熱くなり、号泣。

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
こんなに泣いたの久しぶり~。家でビールを片手にパンフレットを見て余韻に浸ります。

子育てと仕事のストレス発散。ぜひ、映画館で心のデトックスをおすすめします。

 

【家事時短】ワンオペ育児に疲れたら

1人で全ての家事は無理。頼れるサービスを知っておくと便利です。

食事は「宅配サービス」に甘える

赤ちゃんを連れて毎日スーパーは大変。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

子どもが小学生になっても、「ヨシケイの宅配サービス」を利用しました。

\夜ご飯の流れ/

  • 冷凍ご飯をチン
  • 15分で夕食完成
  • デザートはセルフ(アイスかヨーグルト)

カット野菜は炒めるだけで、2品できあがり便利です。

ヨシケイ「プチママ」の口コミとは?お試し内容を徹底解説1

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児には助かってます。

\お試しコースをチェック/

食材宅配のヨシケイ

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
お試し期間は半額で利用できるので、お得です。

 

困ったときは「冷凍弁当」

疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン!で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。



\お試しプランの流れ/

  • プランを選ぶ
  • おかず3品:3,900円(10食)+送料
  • おかず5品:4,880円(10食)+送料
  • 注文完了

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

\公式サイトをチェック/

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
お試しは1食500円以下で、お得。

 

家事代行サービスを頼む

赤ちゃんの夜泣きで寝不足。ゆっくり、寝たい。

育児ばかりで家事をする余裕はない…。部屋が荒れ放題で、落ち込むこむ日々。

 

こんな時は、家事代行が便利です。

\頼めること/

  • 掃除、洗濯
  • 料理の作り置き
  • 部屋の整理整頓など

心に余裕が無いとき、家のサポートをしてもらえるのは、有難い。

 

家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。



\利用できるエリア/

  • 東京、神奈川、埼玉、千葉
  • 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
  • 秋田、福岡

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

\詳細は公式サイトへ/

【タスカジ】

ワンオペ育児ママ
ワンオペ育児ママ
家事の時間を減らし、自分時間を増やしましょう。

 

【まとめ】子育てママの息抜き方法は何をする?ワンオペ育児中の6選

ママ達は本当に疲れています。子育てをするのが当たり前で、誰からの感謝もない。

そんな時、自分からリフレッシュを見つけなければ、やってられない。

 

\子育ての息抜き方法/

  • 漫画や読書をする
  • 子供が寝た後に、映画やドラマ。
  • 好きな入浴剤で長風呂
  • ヨガで自分を見つめる
  • 気になってたお店で一人ランチ
  • 映画館で心のデトックス

これは私の場合なので、偏りが激しいかもしれません。

 

今すぐ紙とペンを用意して「あなたがやりたい息抜き方法」を書き出してみましょう。

コンビニのスイーツを食べる。
推しのライブDVDを見る。

 

そして、いつかでは無く、具体的な日を決めて実行しましょう。

ワンオペママ
ワンオペママ
自分へのご褒美は何をする?明日も頑張りましょう~

\ブログで紹介したこと/

 

 

ブログでは「女性の転職」をテーマに、記事を更新しています。

\専業主婦から働く/

2人のワンオペ育児に疲れ、働くことを決めました。

 

\ワーママの転職/

子どもの成長に合わせ「理想の働き方」を考えています。

新しいキャリアに興味がある人、ぜひチェックしてくださいね。

ABOUT ME
きさらぎ
人事歴7年、1次面接官の経験から転職ノウハウを発信。正社員、契約社員、派遣社員を経験し、働き方を学ぶ。心に余裕のある暮らしを目指し「在宅ワークを中心」に働いてます。単身赴任&ワーママの悩みに向けて、体験談ブログを更新中!