【働くママの息抜き方法】２児ワーママが今からできるコツを紹介

働くママ、疲れました。息抜き方法を知りたい…。

 

 

うまくリフレッシュできない日々、子どもにイライラしてしまい、夜に反省会。

このままだとヤバイと感じ、息抜き方法を考えました。

 

＼ブログで紹介していること／

フルタイム勤務＆２児ワーママの体験談を紹介しますね。

【息抜き方法①】働くママ「自分へのご褒美」

今から家庭で出来ること、外出含めて５つを紹介します。

自分が取り入れやすい事から、やってみてください。

電子書籍や漫画で別世界へ

簡単に1人で自分の世界に入れる本は、現実逃避に最適アイテム。

読書にはスマホで簡単に読める、電子書籍がおすすめ。

 

＼おすすめ理由／

周りを気にせず、どこでも漫画喫茶に早変わり。

 

電子書籍なら、お得なクーポンが使える、電子書籍の本屋さんがおすすめ。

 

＼おすすめポイント／

クーポンの存在が大きく、お得に買えて便利です。

 

＼自分の好きな作品をチェック／

電子書籍の本屋さん

 

映画やドラマ鑑賞

子育て生活から解放されたい。夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。

 

＼リフレッシュ方法／

家族一緒では見られなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。

 

家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。

＼特徴／

あっという間に1日が終わるので、充実した日になります。

 

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長風呂。好きな入浴剤で自分時間。

子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。

 

1人でゆっくりお風呂に入りたい時、子どもだけ先に終わらせます。

※自分はTシャツ＆短パンで、洗う時だけ手伝う。

 

子どもが寝た後、一人温泉を満喫します。

 

＼お風呂を楽しむ／

香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。

 

慌ただしい日常で「ぼーっとする」休み時間は、取りにくい。

 

ヨガで自分の世界に集中

心身ともにリフレッシュしたい時、「ヨガ」がおすすめです。

 

＼ヨガのおすすめポイント／

 

ストレスでモヤモヤしている時、ヨガをすると心が落ち着きます。

ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。

 

ヨガを始めて半年たつと、ヨガポーズで止まれるようになりました。

 

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いざ外出。好きなお店で一人ランチがおすすめ。

子どもを家族に見てもらえる日が出来たら、せっかくなので出かけましょう。

買い物や美容院でも十分楽しいですが、私は「一人ランチ」が好きです。

 

「気になるけどちょっと高いな～」って思っていたお店ありませんか？

そんなお店に、行っちゃいましょう。

 

＼一人ランチの息抜き方法／

本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎます。

 

いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。

1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分に。

 

 

一人映画。ナイトショーがおすすめ。

家でも映画は楽しめますが、大画面と圧巻の音楽を楽しめる映画館は最高。

育児中、何年も映画館へは行けませんでした。

 

ある時、旦那さんに子守りを任せ、「ナイトショー」をみて世界は一変。

＼ナイトショーの魅力／

公開して日数が経ち、人気が落ち着いた作品は人が少なく「まるで貸切」。

 

大迫力の画面でいろんな言葉に胸が熱くなり、号泣。

 

子育てと仕事のストレス発散。ぜひ、映画館で心のデトックスをおすすめします。

 

【息抜き方法②】働くママの通勤・昼休みを活用

あっという間に1日が終わりますが、工夫するとスキマ時間ができます。

平日にできるリフレッシュを紹介しますね。

通勤時間

会社への通勤を活用すると、やりたいことが出来る。

 

私は往復2時間かけているので、全て活用すると時間が増えます。

電車に乗ったら「自分の時間」と気持ちを切り替え、行動。

 

＼通勤時間のスケジュール／

 

私は扉前の両サイドが好きで、空いていると絶対確保。

1人の世界に浸れるので、集中しやすい。育児ストレスを解放。

 

乗り換えごとに、やりたい事を分けて、実行します。

 

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昼休み（1時間）

会社の昼休みも「息抜きを作れるポイント」

 

昔は職場のランチ会に参加していましたが、脱退。

今は1人でのんびり、やりたい事を満喫しています。

 

＼昼休みのスケジュール／

昼にやりたいことを決めておき、時間になったら実行します。

 

＼1人だと／

 

新線な空気を吸い込み、自由な時間を満喫できます。

 

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【時間を確保】働くママが息抜きするために

家庭から離れ、自分一人でリフレッシュをしたい時、子どもと離れる必要があります。

子どもが寝ているタイミングを狙う。

今日ストレスを発散したいけど、平日に頼める人がいない。

そんな時は、家事がおわった夜。子どもが寝ている時間がチャンスです。

 

＼一人時間をつくるため／

この時間帯が狙うタイミングです。

 

夜は子どもと一緒に寝落ちが多い人は、朝活がおすすめです。

＼スケジュール例／

 

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子どもを預かってもらう。

物理的に子どもと離れるには、周りの協力が必要です。

＼預け先の候補／

まずは頼みやすい所から、相談を。

 

我が家は旦那さんが休みの時に、子守りをお願いしています。

 

一時保育を考えてみる

周りに子どもを預けられない時、一時保育という選択肢もあります。

 

私は主婦でワンオペ育児時代、よく一時保育を利用していました。

子どもと24時間一緒で頭がおかしくなりそうな時、物理的に離れて自分の時間を満喫しました。

 

＼施設の例／

 

民間の場合、土日祝も預かってくれる所が多い。

会社が休みの日、自分も休みたい時におすすめ。

 

ファミリーサポートを利用する

近所の家庭で子どもを預けられる「ファミリーサポート」。

子どもを短時間預かって欲しい時、助けてもらえます。子育てサポートが有難い。

 

＼利用登録の流れ／

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。

仕事が多く、お迎えが遅くなる日。頼める場所があるのは、助かる。

 

【家事時短】忙しい働くママが頼れるサービス

１人で全ての家事は無理。頼れるサービスを知っておくと便利です。

食事は「宅配サービス」に甘える

子どもを連れて毎日スーパーは大変。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

子どもが小学生になっても、「ヨシケイの宅配サービス」を利用しました。

＼夜ご飯の流れ／

カット野菜は炒めるだけで、２品できあがり便利です。

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、働くママには助かってます。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。料理をしないことも、息抜きに。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】

 

家事代行サービスを頼む

赤ちゃんの夜泣きで寝不足。ゆっくり、寝たい。

育児ばかりで家事をする余裕はない…。部屋が荒れ放題だけど、休みたい。

 

こんな時は、家事代行が便利です。

＼頼めること／

心に余裕が無いとき、家のサポートをしてもらえるのは、有難い。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

働き方を変える。

一人で頑張ろうと思っても、そもそも仕事量が多い。

自分で変えられない時は、働き方を見直すのも選択肢の１つ。

 

＼仕事の悩み／

無理して働き続けると、いつか壊れてしまう。

 

もう無理…と思ったら、新しい職場を探してみるのも一つ。

 

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【まとめ】働くママの息抜き方法を試してみよう

ママ達は本当に疲れています。子育てをするのが当たり前で、誰からの感謝もない。

そんな時、自分からリフレッシュを見つけなければ、やってられない。

 

＼息抜き方法／

 

今すぐ紙とペンを用意して「あなたがやりたい息抜き方法」を書き出してみましょう。

 

そして、いつかでは無く、具体的な日を決めて実行しましょう。

＼ブログで紹介したこと／

 

 

ブログでは「女性の転職」をテーマに、記事を更新しています。

＼ワーママの転職／

子どもの成長に合わせ「理想の働き方」を考えています。

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