専業主婦でワンオペ育児が辛い。疲れた。しんどい…。
- 子供に振り回され、自分の時間がない。
- 社会から切り離される、孤独。
- 子供が寝た後の「一人時間」が安らぎ。
旦那さんに相談しても、話にならず、夫婦喧嘩ばかり。
ついにポキッと心が折れ、子供を保育園へ預け、働くことを決意しました。
- 子育てだけでも辛いのに、働けるの。
- 保育園に入れないんじゃ。
- 仕事と家事は両立。
働く前、家族から心配されました。
しかし、家に引きこもる方が限界だったので、働く決断に後悔はありません。
そして、主婦で転職活動を始め、無事に働くことが出来ました。
\ブログで分かること/
- ワンオペ育児が辛い理由
- サポート体制を見つける
- ストレス発散方法
- 家で働けるお仕事
- おすすめの転職サイト
仕事と子育ての両立は大変ですが、心に余裕ができました。
専業主婦「ワンオペ育児が辛い、疲れた、しんどい」理由
いつも辛いと感じていた理由は「自由な時間」と「孤独」。
今まで自由にできたことが制限され、楽しみを見いだせない。
子供に振り回され、自分の時間が無い。
専業主婦の頃は、子供中心の生活で、ずっと目が離せない。
子供に振り回される日々
- スーパーで駆け回り、迷子に。
- 公園では帰りたくないと、暴れる。
- ご飯を作っても食べない。
毎日、パワーが有り余ってる子供の面倒をみて、疲れが取れない。
昼寝のタイミングで好きなことをやろうと思っても、寝落ち。
Instagramで素敵なママ会の写真をみて、自分と比較して辛い。
\やりたいこと/
- 一人で買い物に行きたい。
- のんびりランチをしたい。
- とにかく自分の時間が欲しい。
本当はママになっても、今を楽しみたい。こんなに自由を求める日が来るとは…。
頼れる家族が周りにいない。孤独な育児。
私は転勤族で、数年ごとに引っ越しがあり、知らない土地で生活していました。
引っ越し先での悩み
- 旦那が忙しく、頼れない。
- 周りに助けてくれる人がいない。
- 子供以外、話し相手がいない。
ママ達に話しかけるのが苦手なので、公園で娘と二人で遊んでいました。
たまに話しかけられても、特に関係が続くことは無く。
大人と話すことがほぼゼロ。たまに友人と電話した時は
語彙力が低下し、会話にならない。しんどい。
このまま自分がどんどんダメになる不安が大きかったです。
【サポート体制】専業主婦のワンオペ育児が疲れて辛い
全てママ1人でやるには、限界が。
公的、民間それぞれで頼れることは使いました。
ファミリーサポートを利用する。
自治体が運営しているサービスで、登録をするだけでもおすすめ。
詳細は自治体のページで調べられます。
「〇〇区/〇〇市 ファミリーサポート」で検索。
いきなり利用はできず、事前に登録が必要です。
\利用登録の流れ/
- 制度の説明を受ける
- 住所確認(運転免許証や住民票など)
- 必要書類に記入など
約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。
その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。
子供を預けたい人が多い場合、なかなか決まらない事も。
それでも、家族に頼れず、疲れて辛い時、頼める場所があるのは大きい。
登録は無料なので、サポートの1つとして利用がおすすめ。
一時保育を利用する。
目が離せない赤ちゃんとずっと一緒、疲れた…。
子供が小さい時は、子供を見てもらえる場所の確保が大切。
一時保育を実施している施設は
- 認可&認可外保育園
- こども園
- 子育て支援センター
- 民間の託児所
自治体によって、実施している場所が異なります。
「〇〇市 一時保育(預かり)」で検索後、通えそうなところをチェック。
一度経験すると何をするにもハードルは下がります。まずは短時間で利用をおすすめ。
家事を時短に。家電や宅配サービスを検討。
ワンオペ育児でしんどい。限界なのに、家族に頼れず1人でやるのは無理。
\家事の悩み/
- 平日スーパー行く気力がない。
- 夕飯づくりが大変。
- 洗濯物が室内で乾かない。
- 食器洗いをしないまま、寝落ち。
自分の代わりにお金で解決できるのは…家事。
お金で手間や時間を買えるなら、必要な出費と割り切り。
\家事の助っ人/
- 宅配サービス(夕飯)
- ドラム式洗濯機
- 食洗器
もちろんお金はかかりますが、かなりのストレス発散。
家事代行サービスを頼む
朝から疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。
こんな時は、家事代行が便利です。
\頼めること/
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に1回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
\詳細は公式サイトで/

休日は旦那に子供を見てもらう。
旦那が仕事休みの日は、ママがリフレッシュできる日。
\休日の過ごし方/
- 習い事の送迎を任せる
- できれば子供と遠出
- 買い出しも依頼
大人が増えると、やっと自分時間をGET。
束の間の息抜きに、ストレス発散の旅にでかけます。
ワンオペ育児に疲れたら、働くのも選択肢の一つ。
専業主婦に疲れ、子供を預けて働きたいと思うようになりました。
おすすめの働き方を紹介しますね。
【在宅ワーク】働く場所は自宅
子育てママににおすすめな仕事は「在宅ワーク」です。
\在宅ワークとは/
- 自宅で仕事が出来る(出社なし)
- 家のWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
仕事復帰には、家で働ける仕事がおすすめ。
出社が無い分、通勤時間を活用できます。仕事と家庭が両立しやすいのもポイント。
【時短勤務】最初はゆるく働きたい
そんな時は、時短求人が多い「派遣社員」がおすすめです。
\派遣の場合/
- 時短求人が多い
- オフィスワークが中心
- 残業少なめ
- 就業決定まで、早い。
派遣は最長3年。ずっと同じ会社で働きたい人には向いていません。
しかし、久しぶりの仕事復帰、まずは短時間が良い人にはおすすめ。
派遣でも在宅ワーク求人があるので、人気が高いです。
【働き方】専業主婦におすすめな在宅ワーク
在宅でコールセンターの仕事をする
家で電話対応をするお仕事。
特別なスキルや資格がいらず、話すことが好きな人には始めやすい。
今から働きたいなら、スマホでもできる高収入在宅バイト「コールシェア」がおすすめ。
\特徴/
- 完全在宅
- 研修やサポートがあり安心
- 急なシフト変更もOK
自分の空いた時間に仕事ができるのが、便利。
子供の急な発熱でも、シフト変更できるのが助かる。
\詳細はこちら/
話すことが好きな人は、要チェック。
オンラインアシスタントで働く
企業の依頼内容(事務仕事)を家で行います。全国どこにいても働ける「完全在宅」が魅力。
在宅が初めてでも、研修やトレーニングがある「フジ子さん」がおすすめ。

\特徴/
- 完全在宅
- 家のPCとネット環境を利用
- 一般事務、総務、経理、秘書など
- 業務委託
- 時給1,000円~(トライアル期間は900円)
自分の都合に合わせて働けるので、仕事と家事が両立しやすい。
フジ子さんは採用までに選考がありますが、全て家で出来るので応募する価値はあり。
\エントリーしてみる/
クラウドソーシングで仕事をする
私の周りでも利用している人が多い、クラウドソーシング。
初めての人は大手のクラウドワークスがおすすめ。
- データ入力
- データ検索、収集
- アンケート回答など
単価は安いですが、アンケートはスマホでも回答できます。
「家で働くのって、どんな感じ?」と気になる人は、実際にやると理解しやすい。
\仕事内容を見てみる/
ちょっとしたお小遣い稼ぎの感覚で、始められます。
在宅ワークの求人で働く
まとまった時間で「しっかり稼ぎたい人」は企業の求人がおすすめ。
リモートワークで働ける会社が増え、出社に疲れた人には助かる。
\在宅ワークができる会社だと/
- 家で仕事ができる
- 家のネットを利用
- PCは会社手配が多い
- 電話対応や事務業務など
会社に出社しなくて良いのが、1番のメリット。
毎月まとまった給与がもらえるので、保育園代が高い時は助かる。
私は今、週2~3回在宅のフルタイム勤務。
【在宅ワーク・時短求人を見つける】専業主婦の再就職
では実際に、求人はどうやって探すのか?具体的な方法を紹介しますね。
【派遣】リクルートスタッフィング
業界大手で在宅(テレワーク)求人があり、働く選択肢が広がります。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
主婦から、働くイメージをリアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
\あなたのエリアの求人をチェック/
登録や利用は全て無料です。
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
テレワークができる条件を入れると、企業の求人が表示されます。
完全在宅の場合、専門性やスキルが求められることが多いです。
それでも、「自分が応募できるのは無いか」チェックがおすすめ。
また、毎日余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。
仕事と育児で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
\あなたの理想求人をチェック/
全て無料で利用できるので、登録して損はないです。
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員(時短)で働きたい人におすすめなサイト

\特徴/
- 求人は東京23区内がメイン
- 時短(6~7時間勤務)の正社員
- 求人は個別に案内(検索機能はなし)
リアルミーキャリアの求人は入社から「短時間」が多いので、経験が重視されるよう。
\利用の流れ/
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート(応募書類の添削、面接練習)
よくある「求人を検索して、応募して…」という流れは無し。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
忙しい日々、求人検索をする余裕がなくしんどい時には、助かる。
転職活動の時、選択肢の1つとして利用がおすすめ。
\時短正社員になりたい人は/
ワンオペ育児疲れた時、息抜きが大切。
子育て、家事、ママ友対応…疲れた、限界の時は、ストレス発散をしましょう。
自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。
漫画や読書。気持ちは主人公。
家族に頼らず、1人で自分の世界に入れる読書。現実逃避に最適アイテム。
本に集中したいけど、子供の声が気になる…。そんな時は、トイレへ行きましょう。
トイレは意外と子供が入ってこないので(諦めたのか)、おすすめ。
\ゆっくり読書/
- 戸棚に好きな本を隠しておく。
- 子供がテレビに集中している隙に移動。
- のんびり読書を楽しむ。
周りを気にしなければ、気分は漫画喫茶です。
読書は音がしないので、子供にばれにくく1人時間を確保しやすい。
映画やドラマを見る。
日頃、ゆっくりテレビを見れないので、「映画やドラマ」は息抜きに持ってこいの方法です。
音が出るので、子供が寝ている間しか使えない技。難易度が高いですが、挑戦する価値あり。
\映画タイム/
- 子供が寝たのを確認して、起きる。
- お酒とお菓子をセット。
- リビングでのんびり映画鑑賞会。
ビールを飲み、笑ったり泣いたりしながら、作品に集中。最高の時間です。
日頃、感情を爆発することは無い。
映画で泣くとかなりリフレッシュでき、おすすめです。
長風呂。好きな入浴剤で自分時間。
子供とお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。
そんな時は、子供が寝た後に一人温泉満喫がおすすめです。
\お風呂を楽しむ/
- 好きな入浴剤やアロマを入れる。
- ぼーっと何も考えずにお湯に浸かる。
- 余裕があれば、パックをする。
香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。
慌ただしい日常で「ぼーっとする」時間は、取りにくい。
頭を空っぽにすることで、かなりスッキリ。こういう時間って大切。
外出。好きなお店で一人ランチ。
もし、家族に子供を見てもらえるなら、せっかくなので外へ出かけましょう。
買い物や美容院でも十分楽しいですが、私は「一人ランチ」が好きです。
「気になるけどちょっと高いな~」って思っていたお店ありませんか?
そんなお店に、行っちゃいましょう。
\一人ランチの息抜き方法/
- ずっと食べたかったメニューを注文
- 料理に集中して味わう
- 食後のコーヒーで一服
本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎます。
いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。
1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分になります。
一人映画。ナイトショーがおすすめ。
家でも映画は楽しめますが、やはり大画面と圧巻の音楽を楽しめる映画館は最高です。
子供が出来てから、何年も映画館へは行けませんでした。
ある時「ナイトショー」をみて世界は一変。
\ナイトショーの魅力/
- 人が少なくて、自分の世界に入りやすい。
- 通常チケットより、少し安い。
- 家に帰ると子供が寝ているので、余韻に浸れる。
公開して日数が経ち、人気が落ち着いた作品は人が少なく「まるで貸切」。
大迫力の画面でいろんな言葉に胸が熱くなり、号泣。
こんなに泣いたの久しぶりだな~。
家でビールを片手にパンフレットを見て余韻に浸ります。
【まとめ】ワンオペ育児が辛くて疲れたら、働く選択肢がある。
主婦から働くことで、ワンオペ育児のストレスが大分減りました。
家に引きこもらず、社会へ出て良かった。家族に頼れなくても、何とかなる。
働くことで心に余裕が生まれ、子供の可愛さに気付くことができました。
\働いて手に入れたもの/
- 自分の時間
- 家以外の居場所
- 子供の居場所(保育園)
\働くことを通して/
- 家以外に、自分の居場所ができた。
- 自分でお金を得られた。
- 社会との繋がりができた。
少しでも再就職してみたいと思ったら。自分の希望条件を書き出してみましょう。
働くきっかけは、一歩踏み出す勇気。
あなたが思う、理想の働き方とは?
早速、希望求人を探してみましょう。
- 派遣→リクルートスタッフィング
- 正社員→doda
- 時短正社員→
リアルミーキャリア