息抜き

保育園帰宅後がしんどい…ママのためのストレス解消法&働き方

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保育園から帰宅後、しんどい。

 

  • 仕事が忙しく、時間に追われる生活。
  • 子どものお迎えが大変。
  • お風呂、夕飯、面倒すぎる。
  • 家事が終わって、そのまま寝落ち。
育児ママ
育児ママ
体がしんどい&だるい。些細なことでイライラ、自分が嫌でした。

 

その後、今の生活では無理と、家事と働き方を見直しました。

フルタイム勤務&2児ママの体験談を紹介しますね。

 

\ブログで分かること/

仕事と子育てに疲れて辛い人へ、何か参考になれば嬉しいです。

【体験談】保育園から帰宅後しんどい理由

子ども2人一緒に保育園に預けていた時代を振り返ります。

保育園の送迎に時間がかかる

抱っこ紐やベビーカーでお迎えの時は楽だったが、子どもが歩き始めて一変。

手をつなごうとしない、歩かない、止まる。

 

\保育園から家まで/

  • 手をつないでくれない
  • 公園に遊びに走る
  • 家に帰ろうとしない
  • 辺りは真っ暗に…

 

せっかく早く会社をでても、家に帰るまでが遅い。

何を言っても、動かない時は、ひたすら抱っこ。

 

子どもが15キロを超えると、腕が痛い。しんどい。

育児ママ
育児ママ
毎日抱っこしたら、確実に体を壊すと、不安ばかりでした。

 

家事の負担が大きい。

子どもの送迎や夕飯作りは、ママの仕事」という家庭は多い。

我が家も、平日の家事は全て1人でやってます。

 

\家に帰ってから/

  • 夕飯
  • 洗濯
  • 子どものお風呂
  • 掃除
  • 保育園の準備

あまりにも疲れて、娘と一緒に寝落ちすることも多い。

 

24時間営業?休憩をくださいー。

辛い時は、自分の出来る範囲でゆるくやります。

 

周りに頼れる人がおらず、1人でこなす。

旦那が激務で、仕事中も子どもの対応は自分だけ。

 

\日常で/

  • 保育園からの呼び出し、お迎え。
  • 娘の宿題確認、丸付け。
  • 寝かしつけ。
  • 夜泣き対応など。

自分の時間を減らさないと、できないことばかり。

 

特に夜泣きがひどい時期。まとまって睡眠がとれず、寝不足がひどい。

眠い中、子どもを抱っこして歩くのは地獄…。

 

育児ママ
育児ママ
なんで私だけ、ゆっくり休みたい。」夜中に泣きたくなりました。

 

【家事時短へ】保育園帰宅後しんどい時の対策法

家事、仕事、子育てを1人では無理…。

困ったとき、頼れる場所があると安心です。具体的に紹介しますね。

ファミリーサポート

自治体が運営している「ファミサポ」

残業で保育園のお迎えに間に合わない日、事前にお願いして助けてもらえます。

 

利用料金が安く、ワーママで登録している人は多い。

詳細は自治体のページで調べられます。

「〇〇区/〇〇市 ファミリーサポート」で検索。

いきなり利用はできず、事前に登録が必要です。

 

\利用登録の流れ/

  • 制度の説明を受ける
  • 住所確認(運転免許証や住民票など)
  • 必要書類に記入など

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、預かってくれる家庭を探します。

何かあったときや休日に頼める場所の確保は大きい。

育児ママ
育児ママ
登録は無料なので、サポートの1つとして利用がおすすめ。

 

食事は「宅配サービス」に甘える

子どもと一緒に、保育園帰宅後スーパーは大変。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

\夜ご飯のスケジュール/

  • 冷凍ご飯をチン
  • 15分で夕食完成
  • デザートはセルフ(アイスかヨーグルト)

子どもが食べてくれたら、安心。後はテレビにお任せ。

私はキッチンを片付けて、残り物をパクパク。

 

ヨシケイのカット野菜は炒めるだけで、2品できあがり便利です。

ヨシケイ「プチママ」の口コミとは?お試し内容を徹底解説1

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ家族には助かってます。

\お試しコースをチェック/

食材宅配のヨシケイ

育児ママ
育児ママ
お試し期間は半額で利用できるので、お得です。

 

困ったときは「冷凍弁当」

疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン!で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。



\お試しプランの流れ/

  • プランを選ぶ
  • おかず3品:3,900円(10食)+送料
  • おかず5品:4,880円(10食)+送料
  • 注文完了

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

\公式サイトをチェック/

【ワタミの宅食ダイレクト】

育児ママ
育児ママ
お試しは1食500円以下で、お得。

 

家事代行サービスを頼む

仕事と家事で寝不足。ゆっくり、寝たい。

洗濯物が部屋が荒れ放題、落ち込むこむ日々。

 

こんな時は、家事代行が便利です。

\頼めること/

  • 掃除、洗濯
  • 料理の作り置き
  • 部屋の整理整頓など

子どもと一緒で心に余裕が無いとき、家族のサポートを頼めるのは、有難い。

 

家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。



\利用できるエリア/

  • 東京、神奈川、埼玉、千葉
  • 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
  • 秋田、福岡

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

\詳細は公式サイトへ/

【タスカジ】

育児ママ
育児ママ
家事の時間を減らし、自分時間を増やしましょう。

 

【会社でリフレッシュ】ワーママの息抜き&気分転換

保育園帰宅後がしんどいママにとって、癒し時間は大切。

自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。

昼休みは一人ランチ

1日の中で静かな時間は、会社の昼休み。

せっかくだから、ゆっくりと美味しいものを食べましょう。

 

\昼休みを満喫/

  • 12時ダッシュして、外へ。
  • 気になる店へGO。
  • 好きなメニューをじっくり堪能。
  • 13時ダッシュで、職場へ。

 

暖かい日はテラス席のあるカフェへ。

新線な空気を吸い込み、自由な時間を満喫できます。

 

育児ママ
育児ママ
料理を写真に取り、後から見直すのが楽しみ。1人でお店開拓。

 

昼寝を取り入れる。

子どもの夜泣きでまとまった睡眠がとれない時、昼寝がおすすめ。

 

\昼休みは/

  • 12時ダッシュで、休憩エリアへ。(目立たない場所)
  • すぐに昼ごはんを食べる
  • アラームをかけて、昼寝。
  • 12時50分に起きて、職場へ戻る。

 

手が疲れるので、タオルを丸めて、枕代わりに。

20分寝ると、頭がすっきり。仕事中もかなり回復します。

 

夜に何度も起こされて、仕事中に寝不足の人。

育児ママ
育児ママ
昼休みを活用して、睡眠不足を解消しましょう。

 

【家でリフレッシュ】ワーママの息抜き&気分転換

会社では休めない時、家で息抜きをしましょう。

漫画や読書。気持ちは主人公。

家で簡単に自分の世界に入れる「本」。現実逃避に最適アイテム。

本に集中したいけど、子供の声が気になる…。そんな時は、トイレへ行きましょう。

 

トイレは意外と家族がこないので(諦めたのか)、おすすめ。

\ゆっくり読書/

  • 戸棚に好きな本を隠しておく。
  • 子供がテレビに集中している隙に移動。
  • のんびり読書を楽しむ。

周りを気にしなければ、気分は漫画喫茶です。

 

読書は音がしないので、子どもにばれにくく1人時間を確保しやすい。

フルタイムママ
フルタイムママ
「もう無理!」ってなったら、本を持ってトイレへ駆け込みましょう。

 

映画やドラマ鑑賞

保育園のお迎えがしんどい生活から解放するため。

夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。

 

\ストレス発散方法/

  • 映画
  • ドラマ
  • アニメ動画など

なかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。

 

帰宅後に映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。

\特徴/

  • 月額600円(税込)
  • 対象の映画、ドラマ、アニメが見放題
  • 30日間の無料お試し期間あり

好きな作品を観れて、充実した日になります。

 

\詳細はこちら/

Amazonプライム無料体験

育児ママ
育児ママ
子どもが小学生になった今も、家事の合間にアニメを観てます。

 

長風呂。好きな入浴剤で自分時間。

子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。

そんな時は、家族が寝た後に自宅温泉満喫がおすすめです。

 

\お風呂を楽しむ/

  • 好きな入浴剤やアロマを入れる。
  • ぼーっと何も考えずにお湯に浸かる。
  • 余裕があれば、パックをする。

香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。

 

保育園の送迎や慌ただしい日常で「ぼーっとする」時間は、取りにくい。

頭を空っぽにすることで、かなりスッキリ。こういう時間って大切。

 

ヨガで自分の世界に集中

心身ともにリフレッシュしたい時、「ヨガ」がおすすめです。

 

\ヨガのおすすめポイント/

  • 呼吸に集中して、リフレッシュ。
  • ゆったりとした環境で整う。
  • 自分の体を見つめなおせる。
  • 体が柔らかくなる。

 

ストレスでしんどい時、ヨガをすると心が落ち着きます。

ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。

 

ヨガを始めて半年たつと、ヨガポーズで止まれるようになりました。

フルタイムママ
フルタイムママ
運動不足&心のリフレッシュのために、これからも頑張ります

 

【働き方を見直す】保育園の帰宅後がしんどい生活

今の仕事や生活が無理な時、働き方を変えるのも手。

おすすめの働き方を紹介しますね。

在宅ワーク

\働き方とは/

  • 自宅で仕事が出来る(出社なし)
  • 家のPCやWi-Fiを利用することが多い
  • 電話やメール対応、PC作業など

家で仕事だと、通勤&休み時間に家事が出来ます。

 

転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。

「月に1回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。

 

その後「在宅ワークができる会社」に絞り、転職しました。

\働き方を変えて/

  • 学童のお迎えに間に合う
  • 通勤時間を活用できる
  • 学校が休校になっても働ける

 

出社もありますが、在宅のおかげでフルタイムを続けられる。

育児ママ
育児ママ
今の仕事を続けられない時、どんな働き方が良いか考えてみましょう。

 

時短で働き方をセーブ。

そもそも、残業が多く、フルタイム勤務が無理って時…。

心に余裕を確保するため、働く時間を減らすことも、選択肢の1つ。

 

\仕事をセーブするため/

  • 時短勤務
  • 単調業務
  • 残業少なめ

 

どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。

育児や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。

 

時短や残業少なめなど、働きやすい職場

私は以前、女性が少ない会社で働いており。

保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。

 

\例えば/

  • 職場の女性の人数
  • 産休や育休の取得率
  • 時短勤務(何才まで可能か)
  • 子育て女性支援制度など

転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。

 

求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。

育児ママ
育児ママ
「自分が働くイメージを持てる」か要チェック。

 

【在宅ワーク・時短】ワーママにおすすめ転職サイト

実際に求人はどうやって探すのか?具体的な方法を紹介しますね。

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

在宅ワークだったら、通勤時間を活用できて助かる。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

  • 在宅
  • 完全在宅
  • リモート
  • フルリモート

希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、仕事と子育てで忙しい毎日、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

\正社員求人をチェック/

dodaに登録

転職体験談
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全て無料で利用できるので、登録しておいて損はないです

 

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人にはリアルミーキャリアがおすすめ。

\特徴/

  • 求人は東京23区内、大阪市内がメイン
  • 時短(6~7時間)の正社員
  • 週5日勤務
  • 求人は個別に案内(検索機能はなし)

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

\利用の流れ/

  • 登録
  • アドバイザーと面談
  • 求人紹介
  • 内定サポート
  • 応募書類の添削、面接練習あり。

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

\時短正社員になりたい人は/

リアルミーキャリア

転職体験談
転職体験談
子育て中でも正社員のキャリアを積めます。利用は無料。

 

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務OKの派遣会社も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

リクルートスタッフィング

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで

  • 勤務時間
  • 給与
  • 仕事内容
  • 最寄り駅など

求人票に細かく説明されているので、働くイメージをリアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

求人相談だけでもOK

リクルートスタッフィング

育児ママ
育児ママ
登録や利用は無料自分のエリアの求人を探しましょう。

 

【まとめ】保育園から帰宅後しんどい時の対策

\ブログで紹介したこと/

  • 疲れを感じる理由
  • 家事時短のサービス
  • ストレス発散方法
  • 働き方を見直す

 

仕事、家事、子育てを1人でやるワーママ。本当に疲れています。

育児ママ
育児ママ
頼れるとこは甘えて、1日を乗り越えましょう。

 

また、今の働き方が無理な時。転職を考えるのもおすすめ。

ブラック企業の経験から、心を擦り減らして働くのは地獄です。

 

最高の職場は無いけど、嫌な仕事をずっと我慢する必要もない。

\今の働き方は/

  • 在宅ワーク中心で一人で仕事
  • 職場の人間関係に悩まされにくい
  • 通勤時間を活用し、家事ができた。

フル出社時と比べ、心に余裕が出来ました。

子どもが小学生になり、さらに有難みを実感しています。

 

あなたが思う、理想の働き方とは?

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ABOUT ME
きさらぎ
人事歴7年、1次面接官の経験から転職ノウハウを発信。正社員、契約社員、派遣社員を経験し、働き方を学ぶ。心に余裕のある暮らしを目指し「在宅ワークを中心」に働いてます。単身赴任&ワーママの悩みに向けて、体験談ブログを更新中!