つわりが辛く、仕事を休むのはいい?
赤ちゃんは嬉しいけど、急な体の変化にメンタルやられました…。
- 吐き気が収まらず、会社に行けない。
- 些細な匂いで気分が悪くなる。
- 立ち眩み症状がひどく、立っていられない。
- 妊婦が満員電車って無理じゃない?
仕事を休むのは、ダメ?病気じゃないけど、すごく辛い。
初めての妊娠は不安ばかりでしたが、なんとか働き、産休、出産へ。
妊娠中の不安に対して、ワーママの体験談を紹介しますね。
\ブログで分かること/
- 会社で仕事を休む流れ
- つわりが落ち着くまでの体験談
- 家事時短方法
- 働き方を見直す
- おすすめの転職サイト
今が大変で辛い人へ、少しでも参考になると嬉しいです。
【伝え方】つわりで仕事を休むための流れ
体調が悪くて、会社に行けない。そんな時は、無理せず休む必要があります。
私が妊娠中に休んだ流れを紹介しますね。
上司へ妊娠を報告する
つわりで仕事を休むために、まずは職場の上司に相談をします。
いきなり部署で話すのは気まずいので、メールで連絡。
と事前に日程を決めて、いざ当日。
\上司へ話したこと/
- 妊娠したこと
- 今の症状
- 出産予定日
- つわりがひどい時は休みたい
- 働き方の相談
言うまでは緊張しましたが、言ってスッキリ。
もし、医師から働き方について指導があった時、上司にも伝えましょう。
妊娠中の働き方を相談する
忙しい部署で、休む必要があっても難しく。
自分の体調をみながら、つわりがひどい時は休めるようにお願いしました。
\妊娠中に助かる働き方例/
- 勤務時間を短くする
- 時差出勤
- 残業を減らす
- 在宅ワークなど
今は在宅勤務を導入している会社が多く、働き方を選びやすい。
仕事の調整をする
私は満員電車通勤だったので、途中で気分が悪くなり、下車。
ベンチでしばらく休むと、始業時間に間に合わない…。職場へ連絡。
そこで、つわりが落ち着くまで、仕事の調整をしました。
\例えば/
- 人と会う予定は、午後にまとめる。
- 長時間の会議は出やすい場所に座る。
- 少しでも気分が悪くなったら、トイレへ。
- 急に休む場合に備え、引継ぎ書を作る。
少しでもつわり期間を乗り越えられるよう、必要なことはやります。
ダメ元でも周りに相談してみましょう。
つわり対策を試してみる
つわりの症状を少しでも抑えるため、職場でやれることはやります。
\つわり対策例/
- 匂いシャットダウンのマスク着用。
- 落ち着くアロマを机の近くに設置。
- こまめに水を飲む。
- 適度に動き、同じ姿勢でいない。
元気そうでも、立ち仕事が続くと気分が悪くなります。
印刷仕事が多くコピー機から動けない時、必要な椅子を準備し作業。
また、「急に吐き気が…」ってことも起こります。
【妊娠中】つわりで仕事を休んだ体験談
私が産休期間に入るまで、どんな風に過ごしたかを紹介しますね。
妊娠初期、つわり症状が始まる。
妊娠発覚後、ドラマのような体調不良が急に始まりました。
\実際の症状/
- 急な吐き気が多い
- まともに食事ができない
- 匂いに敏感になる
- 立ち眩みを起こしやすい
赤ちゃんがいるのは嬉しいけど、移動が大変。休日は引きこもり生活。
終わりが見えない日々に、メンタルがやられる…。
また、つわりの症状がひどい時、医師に相談をしましょう。
妊娠5週~14週、つわりで出社を減らす。
つわりピークが5週から始まり、朝の通勤が無理で、遅刻連絡ばかり。
\満員電車問題/
- 車内で2駅も立っていられず、ダウン。
- そのまま、途中下車。
- ベンチで休んで、乗れそうな車両を待つ。
- 結局乗れず、会社に遅刻。時には休む。
妊娠すると通勤できないなんて、想定外の辛さ。しんどい。
また、朝から吐き気が止まらず、仕事を休む必要も多く。
産婦人科医師の本を読み、少しでも改善策を考えました。
妊娠15週以降、つわり症状が落ち着く。
15週を過ぎると、症状が少しずつ軽くなりました。
あれだけ無理だった満員電車も、なんとか下車することなく到着。
やっと抜け出したと、解放感が大きかったです。
\つわりが落ち着いたら/
- ランチは行きたかったお店へ
- 会社の先輩ママに話を聞く
- 通勤時間に読書や音楽を楽しむ
- プレママセミナーや母親教室に参加する
心に余裕ができるので、やりたかったことにチャレンジ。
医師からの指導や体調不良で休むことは減り、いざ産休へ。
これまた緊張する「出産」に向けて準備をします。
【つわり対策】妊婦さんにおすすめ家事時短
そんな時、頼れるサービスを知っておくと便利です。
買い物は宅配サービスに甘える。
つわりの症状があるとき、職場から帰り、重い荷物を運ぶのは大変。
「宅配サービス」に全てお任せしましょう。
\平日の夕飯は/
- 週5で宅配(ヨシケイ)を利用
- 面倒な時はレンジ調理のみのセット。
- カット野菜で15分で夕食完了
子供が大きくなっても、宅配サービスを利用しています。
ヨシケイは「玄関前への置き配や宅配ボックス配送」ができるので、直接受け取らずに便利。
魚や野菜など、自分が食べたい献立を1日毎に選べる。メニューにより異なりますが、1食500円ほど。
割高ですが、献立を決める&スーパーへの必要品買い出しを考えると、納得価格。
\お試しコースをチェック/
困ったときは「冷凍弁当」
疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン!で終わらせたい。
そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。
何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。
\お試しプランの流れ/
- プランを選ぶ
- おかず3品:3,900円(10食)+送料
- おかず5品:4,880円(10食)+送料
- 注文完了
10食も冷凍庫にあると、体調が悪い時に温めるだけで便利。
\公式サイトをチェック/
家事代行サービスを頼む
つわりの症状が辛い、職場仕事も疲れる。家に帰ったら何もできない。
こんな時は、家事代行が便利です。
\頼めること/
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に1回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
金額が手ごろなので、利用できる地域の人には助かる。
\詳細はこちら/
【働き方を見直す】妊娠中におすすめな在宅&時短
フルタイム勤務がきつい時、働き方を見直すのも選択肢の1つ。
おすすめの働き方は在宅ワーク。
つわりの症状が酷い時に助かる「在宅ワーク」。
\テレワークとは/
- 自宅で仕事が出来る(出社なし)
- 家のPCやWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
家で仕事だと、通勤&休み時間に家事が出来る。
転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。
「月に1回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。
時短で仕事量をセーブする。
そもそも、長時間勤務は無理って時。
働く時間を減らすことも、考えてみましょう。
\仕事をセーブするため/
- 時短勤務
- 単調業務
- 残業少なめ
どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。
子供の成長や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。
正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。
正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。
\例えば/
- 派遣社員で残業少なめ
- 部署のアシスタントポジション
- 営業ノルマなし
- 仕事内容が決まっている契約社員など
どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。
子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。
フレックス勤務など、女性に働きやすい職場
私は以前、女性が少ない会社で働いており。
保育園の呼び出し連絡が多く、仕事を続けるのが大変でした。
\例えば/
- 職場の女性の人数
- 産休や育休の取得率
- フレックス勤務
- 子育て女性支援制度など
転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。
求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。
入社してから、「思ってたのと違う…」と違和感を感じないよう。
【おすすめの転職サイト】在宅ワークや時短求人
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
在宅ワークだったら、自分の時間を有効活用できます。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。
また、つわりで精神的につらい時は、紹介方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらえます。
1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
\正社員求人をチェック/
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。
\特徴/
- 求人は東京23区内、大阪市内がメイン
- 時短(6~7時間)の正社員
- 週5日勤務
- 求人は個別に案内(検索機能はなし)
リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。
\利用の流れ/
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート
- 応募書類の添削、面接練習あり。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。
\時短正社員になりたい人は/
【派遣】リクルートスタッフィング
リモートワークの普及により、在宅勤務OKの派遣会社も増えました。
派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。
求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
働くイメージをリアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
\求人相談だけでもOK/
【まとめ】妊娠中、つわりで仕事を休む体験談
\ブログで紹介したこと/
- 会社で仕事を休む流れ
- つわりの症状が落ち着くまで
- 家事時短方法
- 働き方を見直す
大切な時期なので、職場の人に相談し、お休みをもらいましょう。
つわりが長く辛かったですが、終わりは来ます。
その時に向けて、少しでも自分を労わりましょう。
最高の職場は無いけど、嫌な仕事をずっと我慢する必要もない。
\今の働き方は/
- 在宅ワーク中心で一人で仕事
- 職場の人間関係に悩まされにくい
- 通勤時間を活用し、家事ができた。
フル出社時と比べ、心に余裕が出来ました。
子どもが小学生になり、さらに有難みを実感しています。
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