夫が単身赴任でワンオペ育児。専業主婦がストレスを発散して乗り越える方法

夫が単身赴任のワンオペ育児…どうする？

 

 

元気いっぱいの子供2人を育てるのは、辛い。

毎日を乗り越えることにギリギリで、心が何度も折れました。

このままでは、病んでしまう…。

 

そこで、今からできるリフレッシュを考え、夫婦会議。

ストレス発散や改善策を実行。今は自分のペースで生きられるようになりました。

 

＼ブログで紹介していること／

子育てに疲れて今が辛い人へ、何か参考になれば嬉しいです。

【理由】夫が単身赴任のワンオペ育児・専業主婦が辛い生活

転勤族の我が家は子どもが小学生になる前、夫婦で話し合い、旦那さんが単身赴任の生活。

全て1人でこなす生活が始まりました。

イヤイヤ期の子供を１人で子育ては無理。

昔からこだわりが強い息子。

些細なことで、イヤイヤスイッチがON。

 

子供が5才にもなると、体力的にキツイ。抱っこし続けるのも無理。

 

誰にも頼れず、1人で対応が厳しい。

 

周りに頼れる家族がいない。

転勤族から単身赴任になり、平日がキャパオーバーで体調を崩したことが。

 

ゆっくりと体を休めるため

やってほしい事が山のようにありますが、現実は無理。

 

重い体を動かし、子どものお世話をして倒れそう。

お菓子やテレビで静かになるのは一時的。

 

体調が悪くてもお構いなしに、子供達の面倒を見る生活。

 

こんな時、周りで助けてくれる家族が1人でもいると、本当に助かる。

夫婦でサポート体制について、検討を始めました。

 

自分の時間が持てない。

毎日子どもに振り回される日々。

 

パワーが有り余ってる子どもの面倒をみて、疲れが取れない。

 

1日を乗り越えることが精一杯で、自分の時間が持てないのが辛い。

ストレス発散ができないため、いつもイライラ。

 

＼やりたいこと／

少しでも自由な時間を手に入れたい。

 

 

【家事時短サービス】夫が単身赴任でワンオペ育児・専業主婦

夫婦協力の家庭も多いなか、全てママ1人は限界。

頼れるサービスを知っていると便利です。

ファミリーサポートを利用する。

自治体が運営しているサービスで、登録をするだけでもおすすめ。

いきなり利用はできず、事前に登録が必要です。

 

＼利用登録の流れ／

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。

子供を預けたい人が多い場合、なかなか決まらない事も。

 

それでも、平日に何かあったときに家族以外の場所は大きい。

登録は無料なので、サポートの1つとして利用がおすすめ。

 

食事は「宅配サービス」に甘える生活

子どもを連れて毎日スーパーは大変。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

子どもが小学生になっても「ヨシケイ」を利用し、宅配ボックスに届けてもらってます。（置き配もOK）

＼夜ご飯の流れ／

カット野菜は炒めるだけで、２品できあがり便利です。

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児に助かってます。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】

 

家事代行サービスを頼む

公園やスーパーで疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。

こんな時は、家事代行が便利です。

＼頼めること／

 

友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。

帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

一時保育を利用する。

転勤族で頼れる家族がいない時。

子どもを少しでも預かってもらえる場所は大切です。

 

一時保育を実施している施設は

自治体によって、実施している場所が異なります。

 

「〇〇市　一時保育（預かり）」で検索後、夫婦で通えそうなところをチェック。

一度経験すると何をするにもハードルは下がります。まずは短時間で利用をおすすめ。

 

 

休日は家族に子供を見てもらう。

単身赴任中でも、休日は帰ってくるよう、旦那さんにお願いしてます。

 

仕事が入って無理という日もありますが、予定がない日はマストで帰宅。

子供も久しぶりの父に、嬉しそう。

 

＼休日の過ごし方／

 

大人が増えると、やっと自分時間をGET。

 

ワンオペ育児の息抜き方法。夫が単身赴任のストレス発散

今から家で出来ることから、外出も含め紹介します。

自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。

電子書籍や漫画で別世界へ

平日簡単に1人で自分の世界に入れる本は、現実逃避に最適アイテム。

読書にはスマホで簡単に読める、電子書籍がおすすめ。

 

＼おすすめ理由／

周りを気にせず、どこでも漫画喫茶に早変わり。

 

電子書籍なら、お得なクーポンが使える、電子書籍の本屋さんがおすすめ。

 

＼おすすめポイント／

クーポンの存在が大きく、お得に買えて便利です。

 

＼自分の好きな作品をチェック／

電子書籍の本屋さん

 

映画やドラマ鑑賞

毎日家事、育児の生活は限界。夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。

 

＼リフレッシュ方法／

一人でなかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。

 

家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。

＼特徴／

あっという間に1日が終わるので、充実した日になります。

 

＼詳細はこちら／

Amazonプライム無料体験

 

長風呂。好きな入浴剤で自分時間。

子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。

 

1人でゆっくりお風呂に入りたい時、子どもだけ先に終わらせます。

※自分はTシャツ＆短パンで、洗う時だけ手伝う。

 

子どもが寝た後、一人温泉を満喫生活。

 

＼お風呂を楽しむ／

香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。

 

慌ただしい日常で「ぼーっとする」休み時間は、取りにくい。

 

朝ヨガや夜ヨガで自分の世界に集中

心身ともにリフレッシュしたい時、「ヨガ」がおすすめです。

 

＼ヨガのおすすめポイント／

 

ストレスでモヤモヤしている時、ヨガをすると心が落ち着きます。

ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。

 

ヨガをやるには、静かな場所が大事。

おすすめは「早朝」か「子どもが寝た後」です。

 

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日記を書いて、ストレス発散。

転勤族や単身赴任だと、家で話せる大人はいない。

何かモンモンとする日は、イライラして寝られない…。

 

こんな時。誰にも迷惑をかけない「日記」がおすすめ。

 

＼日記のルーティン／

 

自分しか見ない日記なので、正直に思っていることを全て吐き出します。

理不尽や納得できない思いを書いていると、少しずつ頭が整理され、落ち着きます。

 

最後は「良かった、嬉しかったこと」で締めくくります。

寝る前に幸せな気分で布団に入り、ストレス解消。

 

 

いざ外出。好きなお店で一人ランチがおすすめ。

子どもを家族に見てもらえる日が出来たら、せっかくなので出かけましょう。

買い物や美容院でも十分楽しいですが、私は「一人ランチ」が好きです。

 

「気になるけどちょっと高いな～」って思っていたお店ありませんか？

そんなお店に、行っちゃいましょう。

 

＼一人ランチの息抜き方法／

本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎ。

 

いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。

1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分になります。

 

 

【夫が単身赴任】専業主婦のワンオペ育児が辛い時、働くのも１つ。

自分の時間を確保するには、「働くこと」がおすすめです。

転勤族でも子どもを保育園に預け、仕事をすることで、ストレスをうまく切り替えれています。

子供の預け先を探す。

未就学児がいる場合、預ける場所が無いと働けません。

自分が利用できる保育園を探しましょう。

全体を見て、０才～２才児クラスは空きが少なく入れないことが多い。しかし、年少以上は空きがチラホラ。（幼稚園があるため）

 

また、自治体では保活相談会を実施が多いです。

＼相談会では／

案内書では分からなかった、リアルな情報が手に入ります。

 

 

希望の働く条件を整理する。

いきなり求人票を見ても、自分に合う会社が分からない。

再就職ではどんな働き方をしたいのか、１度ゆっくり考える時間を取りましょう。

 

思いつくまま、何個でも書き出してみます。

例えば、土日祝休み、残業なし、在宅ワーク、フレックス勤務…など。

 

＼自分の理想の働き方を書いた後／

 

自分の働きたい軸が分かると、会社を見る目が変わり応募しやすい。

早速、紙とペンを用意し、自分の気持ちと向き合ってみましょう。

 

求人票をチェックし、気になる会社へ応募。

自分の働きたい条件が固まったら、いよいよ求人票を見ます。

＼求人サイトの例／

…どの求人も良さそう。応募ボタンを押す基準が分からない。

 

おすすめ情報に惑わされず、自分の希望条件を確認。

上位３つほどに絞り、求人票と照らし合わせると、探しやすいです。

 

そして、自分の条件に合うなぁと思ったら、とりあえず応募。

理由は、書類選考がかなり厳しいからです。

私は10社連続で不合格になったときは、もう再就職できないと恐怖でした。

 

それでも諦めず、応募書類を書き直し、少しずつ選考に通るように。

 

【働き方を考える】専業主婦がこれから働きたい時

旦那さんが転勤族や単身赴任中。子どもを育てながら、どんな働き方がいいのか？

実体験から紹介しますね。

おすすめの働き方は、在宅ワーク。

子育てママに助かる「リモートワーク」

 

＼在宅ワークとは／

家で仕事だと、通勤＆休み時間に家事が出来る。

 

転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。

「月に１回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。

 

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時短で働き方をセーブ。

そもそも、いきなりフルタイム勤務が無理、体力０。

育児に専念するため、働く時間を減らすことも、考えてみましょう。

 

＼仕事をセーブするため／

 

どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。

子どもの成長や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。

 

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正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。

正社員の働き方が不安な時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。

 

＼例えば／

 

どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。

子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。

 

 

フレックス勤務など、働きやすい職場

私は以前、女性が少ない会社で働いており。

保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。

 

＼例えば／

転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。

 

求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。

 

【在宅ワーク・時短求人を見つける】専業主婦の再就職

実際に求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで

主婦から働くイメージ、リアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

＼求人相談だけでもＯＫ／

リクルートスタッフィング

 

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

在宅ワークだったら、自分の時間を活用できて助かる。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

希望希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、ワンオペ育児で余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

＼正社員求人をチェック／

dodaに登録

 

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

＼特徴／

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

＼利用の流れ／

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

＼時短正社員になりたい人は／

リアルミーキャリア

 

【まとめ】夫が単身赴任。専業主婦・ワンオペ育児の乗り越え方

ママ達は本当に疲れています。

子育てをするのが当たり前で、誰からの感謝もない。

 

自分からリフレッシュを見つけ、ストレス発散をして毎日を乗り越えましょう。

 

＼単身赴任中にできること／

 

私はワンオペ育児に限界を感じ、働き始めました。

最初は大変ですが、家庭以外の繋がりができると、心が落ち着くのでおすすめ。

 

＼働くことを通して／

少しでも再就職してみたいと思ったら、情報を集めましょう。

 

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