ワーママ、しんどい。もう無理…。
- いつも時間がない。どこ行った?
- 保育園からの呼び出しが多い。
- 仕事が勤務中に終わらず、帰宅後モヤモヤ。
- 家族の協力がなく、ママの負担が大きい。
旦那さんの協力が得られない。このままでは無理と働き方を見直し、転職。
私の体験談を紹介してるので、何か参考になると嬉しいです。
\ワーママがしんどい時/
- 家事を時短にして、負担を減らす。
- 週に1回のリフレッシュ
- 休日は子供を見てもらう
- 働き方を見直す
- 在宅ワークで働く
- おすすめの転職サイト
仕事と育児に疲れて今が辛い人へ、今から出来ることを紹介します。
ワーママがしんどい理由は5つ
そもそも、なぜこんなに大変なのか。日常を振り返ってみました。
毎日、時間が無い。
ワーママは仕事と家事の両立に悩まされることが多く、時間がありません。
\会社では/
- 残業ができない分、1分も無駄にしないプレッシャー。
- 周囲が楽しそうに雑談をしていても、参加できない。
- 勤務時間が周りより短い。
独身時代のように、「仕事が終わるまで残業」はできない。
お迎えの時間が迫り、あと20分で終了せねば…と焦る。しんどい。
私もみんなと楽しくおしゃべりしたいけど、余裕がない。
帰宅後も、家族の夕食、お風呂、宿題、家事…と休めない。
保育園からの呼び出しが多い
子どもがいると、保育園からの呼び出しの多さに悩まされます。
\しんどいこと/
- 予期せぬタイミングで電話あり
- 急なスケジュール変更、社内連絡。
- 周りに仕事をお願い。ひたすら謝る日々。
え・・・?今から、お迎えですか。
頭の中でパニックになりながら、最短で帰宅できるように行動。
今から病院へ行ったら、明日も休むことになるな。明日もどーしよー。
休んでばかりで、職場からどう見られているのか。必要とされていないかも。
やり切れないストレスに悩まされました。
残業ができず、仕事が終わらない。
子どもがいるからといって、仕事は変わらない。
- 仕事の量が多く、全て終わらせるのが難しい。
- 仕事が終わらないと、帰宅後もストレスが大きい。
保育園や学童のお迎え時間が決まっており、スッキリしないまま帰宅。
翌日、昨日終わらなかった問題をカタカタ…。
どんどん仕事が終わらず、スケジュールがずれていく。
家族に頼れず、ママの負担が大きい。
私の周りでは、旦那さんが激務のため、ワンオペ状態の家庭が多く。
\しんどい理由/
- 保育園や学童の呼び出しに1人で対応
- 思うように働けないストレス
- 家事や育児の負担が大きい
- 自分の睡眠時間を削る日々
我が家も当てはまり。平日は単身赴任で旦那さんが不在のため、全て1人で対応。
1日でいいから、お迎えに行ってほしい。
周りに頼れない状況で、孤立感やストレスが増えるばかり…。
子供とゆっくり遊べる時間が無い
勤務中は慌ただしく、子供との時間が少ないまま1日が終了。
\帰宅後のスケジュール/
- 18:30 子供のお迎え(学童・保育園)
- 19:00 帰宅
- 19:30 夜ごはん
- 20:00 お風呂→自由時間
- 21:00 子供就寝
もっと子供との時間を作りたいが、そんな余裕がない日々。
2人の寝かしつけでHP0で、倒れるギリギリ…。
じゃがりこを食べながら、残った家事を終わらせる生活。
【家事を時短に】ワーママがしんどい時の解決方法
家で多くの時間を使う「家事」。ここを短くして、自分の時間を作りましょう。
家事を時短にして、負担を減らす。
仕事、家事、保育園のお迎え、育児。全て1人でやるのは限界。
\家事の悩み/
- 平日スーパー行く時間がない。
- 夕飯づくりが大変。
- 洗濯物が室内で乾かない。
- 家族の食器洗いをしないまま、寝落ち。
自分の代わりにお金で解決できるのは…家事。
お金で手間や時間を買えるなら、必要な出費と割り切り。
\家事の助っ人/
- 宅配サービス(夕飯)
- ドラム式洗濯機
- 食洗器
家事代行サービスを頼む
仕事で疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。
こんな時は、家事代行が便利です。
\頼めること/
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に1回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
\詳細は公式サイトで/

断捨離で物を減らす
家事の負担が大きいのは、そもそも物が多いことも。
「使える」ではなく「使う」かどうかを考え、不要な物を処分しましょう。
\断捨離のやり方/
- 物を全て出す。
- 捨てる、残す、保留に分ける。
- 残す物だけ戻す。保留は別に。
どうしても捨てるべきか迷う時は、「保留袋」へ。
しばらく放置し、「いらないと思ったら捨てる」「いると思ったら収納」と割り切ります。
そして、物を戻す時は「使う人が使いやすい場所に収納」が便利。
日常の導線を考えて、リバウンドしない定位置へ。
休日は周りに子供を見てもらう。
我が家は単身赴任中でも、休日は帰ってくるよう、旦那さんにお願いをしています。
休日勤務が入って無理という日もありますが、予定がない時はマストで帰宅。
子供も久しぶりの父に、嬉しそう。やっぱり家族の協力が必要。
\旦那さんに依頼/
- 習い事の送迎を任せる
- できれば子供と遠出
- 買い出しも依頼
大人が増えると、やっと自分時間をGET。
少しでも一人だけの時間があると、心が落ち着きます。
短時間でもいいので、周りに相談してみましょう。
週に1回のリフレッシュを入れて、心を整える。
元気を取り戻せるよう、ストレス対策本を読みまくり。
「ヨガや筋トレ」が良いと分かり、日常に取り入れる生活を始めました。
\週に1回のスケジュール/
- ヨガ→教室に通う
- 筋トレ→家でYouTube
私の場合、ヨガは対面で教えてもらう方が集中できる。
筋トレは「家で好きな時にやる」のが楽。
というスタイルで日々続けています。
少しでも「今」に集中すると、日頃のストレスから解放される感覚が。
【仕事】ワーママがしんどい時の解決方法
1日の大変を占める仕事。ここでのストレスが減らないと、生活が変わりません。
業務量を相談する
毎日の業務が多すぎて、キャパオーバーな時期がありました。
与えられた仕事に文句を言うと、クビになると恐れ、ずっと我慢。
しかし、ある日心が折れ。このままではダメだと上司へ相談をしました。
- 今までの仕事の不満
- 体調不良の状況
- 改善希望(業務量を公平にして欲しい)
直接顔を合わせると言いにくいので、メールで。
退職を覚悟で、正直に気持ちを伝えました。
その後、部署内で業務分担の見直しがあり、状況が改善。
保育園の呼び出しに備え、仕事を整理。
昔、急な発熱で仕事を休んだ際。いざ、仕事をお願いした際。
自分の引き出しを探してもらうのは、恥ずかしい。申し訳ない。心苦しい。
この教訓から、身の回りの物を整理。
頼まれた人が分かりやすく仕事をできるよう、工夫しました。
\仕事を休む準備/
- 業務マニュアルを作っておく。
- 大切な書類や物を整理して、分かりやすく。
- ファイルにラベルを張り、区別する。
整理整頓をしておくと、職場の人が仕事をしやすい。
いつ休むか分からないので、身の回りを綺麗にして帰ります。
昼休みはしっかり休む
子供が赤ちゃん時代、夜泣きでまとまった睡眠ができず、寝不足。
常に寝不足で、1日を乗り切るのがしんどい日々。
そんな時は、昼休み。
- 12時ダッシュで、休憩室へ。(目立たない場所)
- 10分で昼ごはんを食べる
- アラームをかけて、睡眠。
- 12時50分に起きて、職場へ戻る。
30分ほど寝ると、頭がすっきり。かなり回復します。
手が疲れるので、フェイスタオルを丸めて、枕代わりに。
働き方を見直す
一人で頑張ろうと思っても、毎日キャパオーバー。自分で変えられないことは多い。
- 上司に相談しても、仕事が減らない。
- 周りの人に協力を得られない。
- 会社の人間関係に疲れた。
自分の力ではどうしようもない時。
無理して働き続けると、いつか壊れてしまう。
もう無理…と思ったら、新しい職場を探してみるのも一つ。
【働き方を見直す】ワーママがしんどい時
何をどう頑張っても、今の働き方が無理な時。働き方を変えるのも手。
おすすめの働き方は、在宅ワーク。
共働きママに助かる「リモートワーク」
\在宅ワークとは/
- 自宅で仕事が出来る(出社なし)
- 家のPCやWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
家で仕事だと、通勤&休み時間に家事が出来る。
転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。
「月に1回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。
思い切って、時短で働く。
子供の成長に合わせ、時短に転職した友人も。
子育てが落ち着いたら、フルタイムに戻る予定で、仕事をセーブ。
会社では、子供が小学生から時短制度が使えない所が多く。
時短の会社や派遣で働く人も増えてきました。
\派遣のメリット/
- 期間が決まっている(最長3年)
- 時給が高い
- 求人数が多い
私も転妻で引っ越しが多い時期、短期間の派遣で働いていました。
新しい環境に慣れるまでと割り切るのも手。
【働き方】ワーママがしんどい時におすすめ在宅ワーク
在宅でコールセンターの仕事をする
家で電話対応をするお仕事。
特別なスキルや資格がいらず、話すことが好きな人には始めやすい。
今から働きたいなら、スマホでもできる高収入在宅バイト「コールシェア」がおすすめ。
\特徴/
- 完全在宅
- 研修やサポートがあり安心
- 急なシフト変更もOK
自分の空いた時間に仕事ができるのが、便利。
子供が急に熱を出しても、シフト変更ができて助かる。
\詳細はこちら/
話すことが好きな人は、要チェック。
オンラインアシスタントで働く
企業の依頼内容(事務仕事)を家で行います。全国どこの家庭でも働ける「完全在宅」が魅力。
在宅が初めてでも、研修やトレーニングがある「フジ子さん」がおすすめ。

\特徴/
- 完全在宅
- 家のPCとネット環境を利用
- 一般事務、総務、経理、秘書など
- 業務委託
- 時給1,000円~(トライアル期間は900円)
自分の都合に合わせて働けるので、仕事と家事が両立しやすい。
フジ子さんは採用までに選考がありますが、全て家で出来るので応募する価値はあり。
\エントリーしてみる/
クラウドソーシングで仕事をする
私の周りでも利用している人が多い、クラウドソーシング。
初めての人は大手のクラウドワークスがおすすめ。
- データ入力
- データ検索、収集
- アンケート回答など
単価は安いですが、アンケートはスマホでも回答できます。
「家で働くのって、どんな感じ?」と気になる人は、実際にやると理解しやすい。
\仕事内容を見てみる/
ちょっとしたお小遣い稼ぎの感覚で、始められます。
在宅ワークの求人で働く
まとまった時間で「しっかり稼ぎたい人」は企業の求人がおすすめ。
リモートワークで働ける会社が増え、保育園や小学生ママに嬉しい時代。
\在宅ワークができる会社だと/
- 家で仕事ができる
- 家のネットを利用
- PCは会社手配が多い
- 電話対応や事務業務など
会社に出社しなくて良いのが、1番のメリット。
私は今、週2~3回在宅のフルタイム勤務。
【転職サイト】ワーママがしんどい時の解決方法
【派遣】リクルートスタッフィング
業界大手で在宅(テレワーク)求人があり、働く選択肢が広がります。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
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- 勤務時間
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- 最寄り駅など
求人票に細かく説明されているので、働くイメージをリアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
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【正社員】doda
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在宅ワークだったら、保育園の呼び出しに備えて、助かる。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

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完全在宅の場合、専門性やスキルが求められることが多いです。
それでも、「自分が応募できるのは無いか」チェックがおすすめ。
また、仕事復帰後に余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。
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仕事と育児で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
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【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人におすすめなサイト

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- 時短(6~7時間勤務)の正社員
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リアルミーキャリアの求人は入社から「短時間」が多いので、経験が重視されるよう。
\利用の流れ/
- 登録
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よくある「求人を検索して、応募して…」という流れは無し。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
共働きの忙しい日々で、求人検索をする余裕がない時には、楽。
転職活動の時、選択肢の1つとして利用がおすすめ。
\時短正社員になりたい人は/
【まとめ】ワーママがしんどい時の解決方法
会社、育児、時間に追われ、毎日ギリギリの生活。
\今から出来る事/
- 家事を時短にして、負担を減らす。
- 週に1回のリフレッシュ
- 休日は子供を見てもらう
- 働き方を見直す
自分が気になることから、始めてみましょう。
また、今の働き方をずっとは無理な時。
転職を考えるのもおすすめ。
ずっと我慢は耐えられない。「希望の仕事は何か」考えるのは、今からできます。
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