仕事とプライベートを切り替えるコツ！出社＆在宅の場合を紹介します

「仕事とプライベート」切り替えのコツが知りたい。

 

今の働き方は「週２～３出社、残り在宅」という生活。

昔、仕事のオンオフができず…

ストレス発散できず、メンタル不調になりそう。

 

このまま何もしないのは危ない。

いろいろ試した結果、自分なりの切り替え方法を見つけました。

 

＼コツ／

実際に出社と在宅、それぞれの過ごし方を紹介します。

仕事とプライベートを切り替えるコツ3選

頭で悩むだけでは、解決が出来ません。環境を見直し、取り組んでみました。

 

（１）仕事をプライベートに持ち込まない

業務が終わったら、自由時間です。

終了後は

勤務時間以外は働かないよう、物理的に遮断。

メールや電話のチェックは一切しません。

 

在宅の場合

見える場所には置かず、棚の中へ収納。

視界に入り、仕事を思い出さないよう、環境を変えます。

 

（２）オンとオフの切り替えスイッチを作る。

会社で嫌なことがあると、プライベートに引きずってしまう。

私もよく怒られて、落ち込むことが多々。

 

そんな時、これをすると「自由時間のスイッチ」と決める方法がコツ。

オンオフが分かりやすく、気分転換がしやすい。

 

＼スイッチとなる行動／

物語の世界に入ると、現実逃避がしやすい。嫌なことを考えず、本の世界に集中。

 

勤務終了後、ゆるい服に着替えて、家モード。落ち着く服で気分を切り替えます。

 

（３）仕事のモヤモヤが残ったら、予定を詰め込む。

いろいろ試したけど、うまく切り替えができない。

こんな事も、よくありますよね。

 

そんな時、考える暇が無いよう予定を詰め込みます。

 

私はスポーツ系だと、現実逃避がしやすい。辛い時はよくやります。

汗を流して、爽やかな気分に。

 

スポーツの他にも、「自分が好きなことをひたすら楽しむ」こともコツ。

漫画喫茶で1日過ごすとか、最高の極み。

スパでマッサージも至福の時。

 

せっかくの人生。会社の為に無駄にしたくない。ストレス発散を詰め込みましょう。

 

【過ごし方】仕事(出社・在宅)とプライベートを切り替える

働き方によって、どんな過ごし方がおすすめか。具体的に紹介します。

 

（１）【出社】好きな予定を入れて、実行する。

勤務終了後、やりたい事を詰め込めます。

土日より施設やお店が空いているので、ゆっくり楽しめる事も多い。

 

今は、子供のお迎えがあるので、なかなか予定を入れられませんが。

昔は昼休みに「今日のプライベートは、何しよう」と計画を立て。

 

＼勤務終了後すぐ外へ／

やりたい事をガンガン詰め込み、1日を楽しんでいました。

 

基本1人行動なので、周りに気を遣わず、自由に。

 

（２）【在宅】家でも出来る、リフレッシュを探す。

リモートワークの場合、仕事が終わった後の散歩がおすすめです。

 

家でデスクワークをすると、肩こりが辛い。動くことが少なく、運動不足。

そこで、体を動かすと気分転換になり、外の空気が気持ち良いです。

 

散歩の時、「足を出すこと、呼吸に意識を向ける」と、マインドフルネスに。

頭を空っぽにして、今に集中することがコツ。

 

また、家の中でも好きなことで、リフレッシュができます。

＼息抜き方法の例／

私がよくやる方法ですが、楽しいです。

 

自分を癒す方法をどんどん試してみましょう。

 

【まとめ】仕事とプライベートを切り替えるコツ！出社＆在宅の場合

実際の過ごし方のポイントを紹介しました。

 

いつまでもモヤモヤが消えない時。

頭で考えず、行動をする方がスッキリします。

ぜひ、自分に合った癒し方で、仕事とプライベートを切り替えていきましょう。

 

ブログでは「転勤族の妻が在宅ワーク」で働く、転職体験談を紹介中です。

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