ワーママが職場でストレスや孤独を感じた時、知っておきたい解決策

ワーママ、職場にストレスを感じる…

【原因】ワーママが職場にストレスを感じ、仕事を辞めたい

実際に子育てをしながら働き、悩んだことを紹介しますね。

急な休みで、職場に迷惑をかけてしまう。

子どもが1歳の頃。毎月の風邪や発熱が起きる日々。

＼毎月の出来事／

 

集団生活の環境なので、保育園で病気が流行るとすぐに感染。

インフルエンザや手足口病など、出席停止系の病気にかかると、さらに大変。

 

仕事休みすぎ、職場には申し訳ない気持ち。

 

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職場のコミュニケーションが取りづらい

いつも仕事と家事に追われる生活で、職場の人間関係もギクシャクに。

 

＼コミュニケーション問題／

 

出産前はランチやコーヒー休憩など。

職場の人と話す余裕があったのに、今は無理。

 

定時で帰ることがマストで、心に余裕がない。

 

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仕事が終わらず、残業になる。

部署の繁忙期、子供がいても残業は避けられない。

 

＼仕事が終わらない／

 

保育園で夜ご飯を食べている子供の家庭は、ごく僅か…。

 

https://hakenmama-life.com/working-moms-are-too-busy/

 

満員電車で通勤に時間がかかる。

朝の準備に時間がかかる時、朝5時半に起きてました。眠い…

 

通勤時間が長いと、朝からストレスが大きい。

車内が混雑してるのに、ギリギリまで乗ろうとする人、やめて…。

 

＼通勤の悩み／

 

子どもの送迎があるから、電車の時間はずらせない。

混雑時間に押しつぶされながら、会社へ向かう。

 

こんな大変な思いをしてまで、出社するべきか。

 

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【会社での解決策】ワーママが職場のストレスを減らすため

職場や家庭のストレスが大変な時、根本的に減らす方法が必要です。

業務内容・量の相談

今の働き方が無理な時、思い切って上司へ相談しましょう。

 

＼上司に伝えるとき／

 

直接顔を合わせると言いにくい時は、まずはメールで。

正直に気持ちを伝えると、分かってもらえるはず。

 

ダメ元で相談し、解決策を考えます。

 

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周りに手伝ってもらえるよう、頼む。

子どもの発熱で仕事休みすぎ、全て1人で仕事を抱えると、キャパオーバーに。

無理な時「助けてほしい」と言うようにしています。

 

＼周りに協力してもらう／

 

職場で協力してもらった恩は忘れず、同じように困っている人がいれば声をかける。

 

昼休みは一人で過ごす。

人と話すのに疲れたら、お昼休憩が憂鬱になることも。

 

ストレス発散するため「12時になったら、外へ！」と決めて。

職場の人間関係からリフレッシュしましょう。

 

＼昼休みは／

 

子どもの寝かしつけで眠りが浅い時、短時間の昼寝がおすすめ。

20分寝ると、頭がすっきり。よい時間。

 

昼休みは自分の時間。頭をリセットする方法で、集中力を回復します。

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モヤモヤを書きだし、ストレス発散。

会社や仕事、家庭の愚痴は、周りに話しにくい。

何かモンモンとする日は、イライラして寝られない…。

 

こんな時。一人で抱え込まず、吐き出しましょう。

＼ストレス発散のルーティン／

 

理不尽や納得できない思いを書いていると、頭が整理され、落ち着く。

私は休憩室で書き出しているのを人に見られましたが、「勉強してたの？」とバレず。

 

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【家事時短サービス】共働きママが頼れること

仕事、家事、子育てを全て一人でこなすのは、無理。

お金を払って出来る事は、全力で甘えています。

食事は「宅配サービス」に甘える

毎日の献立、スーパーへの買い出しをするのは辛い。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに頼りっぱなし。

 

＼夜ご飯の流れ／

 

我が家はヨシケイを利用し、15分で夕食ができあがり便利です。

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。栄養バランスもよく、ワンオペ育児には助かる。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】

 

家事代行サービスを頼む

仕事で疲れて、保育園から帰宅。何もできない。すぐ、寝たい。

こんな時は、家事代行が便利です。

＼頼めること／

 

友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。

帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

【子どもの預け先】仕事を休みすぎて辛いとき

夫婦二人で頑張って休むのは、無理な場合も。

外部の預け先を知っておくと、少し余裕がでてきます。

病児保育を利用する

自治体で運営している施設が多く、サポート体制や環境がしっかりしています。

1日見てもらえる＆先生方も慣れていて、安心。

 

「〇〇区/〇〇市　病児保育」で検索して、情報をゲット。

ホームページの「利用案内」を確認して、登録をします。

＼利用までの流れ／

 

 

病児保育OKのベビーシッター

値段が高いのが辛いですが、保育園がダメで預け先が無いときは助かる。

 

「〇〇区/〇〇市　病児保育　ベビーシッター」で検索して、情報をゲット。

会社ごとにシステムが違うので、預け先候補をいくつかピックアップしましょう。

 

＼利用開始までの例／

 

友人の自治体は病児保育の施設が少なく、ベビーシッターで対応しています。

 

金額は「１時間2,000円程」らしく、1日預けると1万以上…。

定期的に頼めないので、仕事休みすぎの時の最終手段。

 

 

ファミリーサポート

地域によっては、風邪の治りかけの時期に、ファミリーサポートを利用できることも。

実家の両親が遠方の場合、子供の預け先を確保は必要。

 

いきなり利用はできないので、事前に登録が必要です。

 

＼利用登録の流れ／

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、近くで預かってくれる人を探します。

金額は1時間800円程度です。（地域により異なる）

 

平日に仕事休みすぎの時、家族以外に協力してもらえる場所は大きい。

 

【働き方を見直す】ワーママが仕事を辞めたいとき

今の仕事を長く続けられない時、転職も検討しましょう。

在宅ワーク

家で働ける「リモートワーク」は、ワーママに1番おすすめな環境。

会社への出社がなく、満員電車の悩みを解消できます。

 

＼在宅ワークとは／

 

転職活動中、友人夫婦が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。

「月に１回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。

 

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時短で働き方をセーブ

就業時間が長く、フルタイム勤務がつらい時。

働く時間を減らすことも、考えてみましょう。

 

＼仕事をセーブするため／

 

どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。

子どもの成長や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。

 

正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。

正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。

 

＼例えば／

 

どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。

子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。

 

 

フレックス勤務など、働きやすい職場

私は以前、女性が少ない会社で働いており。

保育園の呼び出しで仕事休みすぎ、両親を頼れず、仕事を続けるのが大変でした。

 

＼例えば／

転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。

 

求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。

「自分が働くイメージを持てる」か要チェック。

 

【転職サイト】時短正社員や在宅ワーク求人

求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

在宅ワークだったら、子どもが家にいても働ける。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、日々の生活に余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

＼正社員求人をチェック／

dodaに登録

 

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

＼特徴／

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

＼利用の流れ／

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

＼時短正社員になりたい人は／

リアルミーキャリア

 

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣求人も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで

働くイメージをリアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

＼求人相談だけでもＯＫ／

リクルートスタッフィング

 

【まとめ】ワーママが職場にストレスを感じる時の解決策

会社に行くのが疲れた、仕事休みすぎ。今の生活や環境をずっとは無理な時。

協力してもらえるサービスを活用し、自分の体を大切にしましょう。

 

＼対処法／

今できる方法から、始めてみましょう。

 

また、職場のストレスが無理な時。転職を考える必要もあります。

ブラック企業の経験から、心を擦り減らして働くのは地獄です。

 

 

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