「ワーママ疲れた…休みたい」休むべきサインと今からできる解決策！

ワーママ疲れた。休みたい…。

 

 

体調不良が続く時、このままではダメになると考え。

今からできる解決策を考え、実行しました。

 

＼ブログで紹介していること／

毎日疲れて大変な環境のママへ、参考になれば嬉しいです。

【休むべきサイン】ワーママ疲れた、休みたい時

心身の疲労やストレスは、自分しか分からない。

過去の経験から、「これはヤバイ」と感じたサインを紹介しますね。

体のだるさや疲労感が取れない。

平日、休日共に調子が悪い…。

 

＼具体的には／

心身ともに、SOS信号が出始めた…このままはヤバイ。

子どもの対応も厳しい。

 

 

食欲がない。

食べることが好きだったのに、食事する意欲がない。

 

＼具体的には／

 

好きなお店で食べる食事も、ワクワクしない。

食事をすることが面倒で、ゼリーや栄養バーで済ませてしまう。

 

昔との変化、自分が変わってしまったことに落ち込みました。

 

眠りが浅い、眠れない。

夜に充分な睡眠が取れず、体の疲れが残る…。

 

＼具体的に／

夢で仕事の出来事がでてくると、まるで24時間働いているよう…。心も休めない。

 

 

感情が不安定、波が大きい。

不規則な生活が続き、メンタルも不調に…。

 

＼具体的には／

怒ったり、泣いたり、感情の波が激しい。自分でもどうしようも出来ない…。

 

自分の気持ちを押さえられず、つい周りに当たってしまう。

どうしようもない辛さで、毎日が憂鬱でした。

 

時間に追われて、休まらない。

1人時間が無いとき、これも辛いサインです。

朝起きてから、重い体を動かし、活動開始。

 

＼1日のスケジュール／

子どもが寝たら、もうHPギリギリ。

 

1人時間が欲しいけど、疲れたまま寝落ち、翌朝ブルー。

 

【家事時短サービス】ワーママが疲れた・休みたい時

普段の生活を見直し、頼れることは甘える。自分を休めるようにしましょう。

食事は「宅配サービス」に甘える

子どもを連れて毎日スーパーは大変。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

＼夜ご飯のスケジュール／

子どもが食べてくれたら、安心。後はテレビにお任せ。

私はキッチンを片付けて、残り物をパクパク。

 

ヨシケイのカット野菜は炒めるだけで、２品できあがり便利です。

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児には助かってます。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

保育園から帰宅。疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。

レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】

 

家事代行サービスを頼む

仕事で疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。

こんな時は、家事代行が便利です。

＼頼めること／

 

友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。

帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

ファミリーサポート

自治体が運営している「ファミサポ」

残業で保育園のお迎えに間に合わない日、事前にお願いして助けてもらえます。

 

利用料金が安く、ワーママで登録している人は多い。

いきなり利用はできず、事前に登録が必要です。

 

＼利用登録の流れ／

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、預かってくれる家庭を探します。

子供を預けたい人が多い場合、なかなか決まらない事も。

 

それでも、何かあったときに頼める場所の確保は大きい。

登録は無料なので、サポートの1つとして利用がおすすめ。

 

【会社＆息抜き】ワーママが疲れた、休みたい時

今が辛い時、ストレスの原因を減らすことや、リフレッシュをすることも大事。

「業務の見直し」を相談する

業務量や人間関係の悩み、ストレスが多い時、助けてもらうことは大事です。

 

＼上司に伝えるとき／

 

直接顔を合わせると言いにくいので、メールで言いました。

退職を覚悟で、正直に気持ちを伝えました。

 

その後、部署内で業務分担の見直しがあり、偏っていた状況が改善。

 

昼寝を取り入れる。

疲れても睡眠がとれない時は、昼寝がおすすめ。

 

＼昼休みは／

 

手が疲れるので、タオルを丸めて、枕代わりに。

20分寝ると、頭がすっきり。仕事中もかなり回復します。

 

夜に何度も起きてしまい、仕事中に寝不足の場合。

 

有休を使って、1人時間を確保。

休日も家事や習い事で休めない時、有給を使ってリフレッシュするのもおすすめ。

 

＼気分転換に／

 

有給は子どもの為に使うことが多いですが、自分のためも大事。

大好きなことでリフレッシュ！頑張っている自分を労わります。

 

【働き方を見直す】ワーママが疲れた…休みたい時

今の仕事や生活が無理な時、働き方を変えるのも選択肢の一つ。

在宅ワーク

出社する必要がなく、家で働けるリモートワーク。

 

＼働き方／

家で仕事だと、通勤＆昼休み時間に家事が出来ます。

 

転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。

「月に１回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。

 

その後「在宅ワークができる会社」に絞り、転職しました。

 

時短で働き方をセーブ。

そもそも、残業が多く、フルタイム勤務が無理って時…。

心に余裕を確保するため、働く時間を減らすことも、選択肢の１つ。

 

＼仕事をセーブするため／

 

どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。

育児や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。

 

正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。

正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。

 

＼例えば／

 

どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。

子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。

 

 

時短や残業少なめなど、働きやすい職場

私は以前、女性が少ない会社で働いており。

保育園の呼び出しで休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。

 

＼例えば／

転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。

 

求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。

 

【在宅ワーク・時短】ワーママにおすすめ転職サイト

実際に求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

在宅ワークだったら、通勤時間を活用できて助かる。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、仕事と子育てで忙しい毎日、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

＼正社員求人をチェック／

dodaに登録

 

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

＼特徴／

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

＼利用の流れ／

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

＼時短正社員になりたい人は／

リアルミーキャリア

 

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで

働くイメージをリアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

＼求人相談だけでもＯＫ／

リクルートスタッフィング

 

【まとめ】ワーママが疲れた…休みたい時の対策

＼ブログで紹介したこと／

 

仕事、家事、子育てを1人でやるワーママ。本当に疲れています。

 

また、今の働き方が無理な時。転職を考えるのもおすすめ。

ブラック企業の経験から、心を擦り減らして働くのは地獄です。

 

最高の職場は無いけど、嫌な仕事をずっと我慢する必要もない。

 

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