フルタイムのワーママって無理、限界。
ワンオペでタイムスケジュールどうやってるの?
- 仕事と家事の両立が厳しい
- ワンオペで平日を乗り切るのが辛い
- 「自分の時間」が無くイライラ
フルタイム勤務の私が、リアルに行う「タイムスケジュール」を紹介します。
\ブログで分かること/
- 何事も完璧を目指さない
- 宅配サービス&神家電に甘える
- 働き方を見直す
- 家で働けるお仕事
- おすすめの転職サイト
今が辛い人に向けて、少しでも参考になれば嬉しいです。
【朝の準備】フルタイムワーママのタイムスケジュール(ワンオペ)
昔は5時半に起きていましたが、体がもたず変更。
\朝のスケジュール/
- 6:00 起床
- 6:10 朝ごはん&着替え
- 6:40 子供の荷物チェック
- 7:15 出発
6時に起き、出発まで分刻みのスケジュールで乗り越えます。
自然の光で子供を起こし、体内時計をリセット。
太陽の力で子供を起こす
朝起きたら、すぐに家のカーテンを全開にします。
自然の光で目を覚ましやすくなります。(体内時計のリセット)
太陽の力を借りた後は、食事の力を。
「今日の朝ごはん、何にする?」
すぐに朝ごはんを聞くと、考え始めます。
「起きなさい!(怒)」より、すんなり起きてくれる。
朝ごはん作戦でも起きない場合
抱っこ作戦に変更します。強制的に抱っこすると、必ず起きます。(反抗期がくるまでは使えるはず)
「火を使わない簡単な朝ごはん」でイライラ防止
朝ごはんは火を使わず、自分で選ばせる。
昔は朝ごはんに時間をかけ、ウインナーや目玉焼きを焼いて、トースト。
頑張って朝ごはんを作っても、子供が食べない。「朝の20分無駄にした。」と朝から限界。
自分でも無理な1日を変えるために、ゆるく変更。
\朝のメニュー例/
- 焼きおにぎり
- パンケーキ(冷凍をチン)
- グラノーラ
- バナナ
- ヨーグルト
昔どこかの国の朝ごはんは、セルフで火を使わないと知って、肩の荷が下りました。
フライパンを出さないって、楽。
後から
と言ってもすぐに対応できます。
簡単に準備できるので、朝ごはんが変更になっても、タイムスケジュールに影響は少ない。
無理なくいきましょう。
子供の着替えはコーディネートを準備し、選択させる。
自分で選ばせる
子供の着替えは2種類のコーデから
昔、深く考えず洋服を用意した時。
・・・こんなやり取りで、朝の時間が無くなります。
いろいろ試した結果、2着の服を用意し、自分で服を選ばせる方法に辿り着きました。
以上。
テレビで子供は「自分で決めたい」時期があり、親が決めた物に反抗すると聞き。
自分で服を選ぶことにより、イヤイヤ期の発動を抑えられるようです。
テレビ番組が終わると出発。スケジュールを決めておく。
食事、着替えが終わると朝の大変な準備は終了です。
保育園の荷物は前日の夜に準備をして、玄関に置くと楽。
「朝はこの番組を見たら、出発する。」と決めておき、タイムスケジュールを崩さないようにします。
「〇時になったら行くよ~。」より、子供には分かりやすいよう。
子供を保育園へ連れていき、朝の業務終了。
【勤務】在宅ワーク中のタイムスケジュール
私は週に2~3回テレワーク勤務。今回は在宅時のスケジュールを紹介しますね。
仕事開始(上司へ勤務報告)
\スケジュール/
- PCを立ち上げ、仕事の準備。
- 今日の仕事内容を上司へ報告(メール)
- 1人で黙々と事務業務
- 連絡は電話かチャット。
私の会社では就業開始時に「上司へ連絡」が必要です。(在宅ワーク時のみ)
仕事開始前に本日のスケジュールを確認して、何を優先的に進めるか整理し報告します。
TODOリスト代わりにもなるので、仕事が進めやすい。
昼休みは家事や買い物など。
\スケジュール/
- 1人ランチはサクッと終わらせる。
- 家事や夜ご飯の準備。
- 気分転換で外へ。
- 眠すぎるときは、仮眠。
昼休みは1時間。やりたかったことを一気に片付けます。
家に引きこもることも出来ますが、私は気分転換に外へ出かけることが多いです。
コンビ二のスイーツや読みたかった本を買ったり、のんびりと散歩。
仕事終了(上司へ勤務報告)
\スケジュール/
- 午後も事務業務をコツコツと
- コーヒーやお菓子でエネルギー補給
- 1日の仕事内容を整理。
- 終業時、上司へ今日の仕事結果を報告(メール)
在宅でも午後は眠気が襲ってきます。
ブラックコーヒーを入れて、気合を入れる。
TODOリストを書いていても、急な対応で仕事が変更になることが。
1日を振り返り、どんな仕事をやったのかを上司へ報告します。
【帰宅から就寝】フルタイムワーママのタイムスケジュール(ワンオペ)
\スケジュール/
- 18:00 子供のお迎え(学童・保育園)
- 19:00 帰宅
- 19:30 夜ごはん
- 20:00 お風呂→自由時間
- 21:00 子供就寝
- 21:30 家事
- 24:00 就寝
仕事終了後の流れを紹介します。
夜ご飯は「ヨシケイ・宅配サービス」に甘える。
子供が小学生になり、家に帰るとお腹ペコペコ…。
無理なく夜ご飯を作るため、ヨシケイの宅配サービスを利用しています。
\夜ご飯のタイムスケジュール/
- 冷凍ご飯をチン
- 15分で夕食完成
- デザートはセルフ(アイスかヨーグルト)
カット野菜は炒めるだけで、2品できあがり便利です。

ヨシケイは1人500円ほどで割高ですが、献立を決める&スーパーへの買い出しを考えると、納得価格。
\お試しコースをチェック/
お試し期間は半額で利用できるので、お得です。
家事代行サービスを頼む
仕事で疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。
こんな時は、家事代行が便利です。
\頼めること/
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に1回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円~頼める【タスカジ】がおすすめ。
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
\詳細は公式サイトで/

ご飯を食べながら、お風呂の準備。
お風呂は夕食中にお湯はりON
個人的な感想ですが、夜に一番大変なのが、お風呂。
夕食後すぐにお風呂へ入れるように、準備をしておきます。
\お風呂のスケジュール/
- 夕食中にお風呂を沸かす
- 娘が1人で先に入る
- 息子と2人で入る
- 片づけ
娘が小学生になり、1人で入りたいと言い始めました。
娘がお風呂に入っている間に、ドラム式洗濯機完了分を取り出し、各々のタンスへ。
ドラム式洗濯機は洗剤自動投入型を購入し、乾燥が終了するよう予約。
高かったですが、自分のスケジュールに合わせられるので神家電は買って良かったです。
保育園の準備&家事は子供が寝たら一気にやります。
子供が寝たら、残った家事や保育園準備を一気に終わらせる。
子供が寝たら、やっとママの一人時間。今日も頑張った!
昔は子供が寝たら、自分も限界でそのまま寝落ち。家事をやらず、家が荒れ放題。
もう無理って日はもちろんありますが、子供が寝たら起き、家事ができると翌日楽。
\夜の家事タイムスケジュール/
- 食洗器
- 軽く片付け(リビングのみ)
- 保育園&小学校の準備確認
「録画したドラマを見ながらアイス」「大好きな漫画を1巻から読み返す」が最高の癒し。
少しでも自分の時間があると、明日も頑張ろう!とモチベーションが上がります♪
【1日を乗り切る】タイムスケジュールの作り方
仕事と家事を両立させるため、大切にしている考え方。
- 「まぁ、いっか!」と流す
- 一人で頑張らない(宅配と神家電)
「まぁいっか」でゆるくスケジュール作り
完璧を目指さない
インスタでよく見る綺麗なお部屋☆は、目指していません。
パッと見、「掃除してある風。実母なら呼べるレベル」を保っています。
「まぁ、いっか!」と流す。
毎日の生活に余裕がない時、些細なことでイライラして子供に怒ってばかりでした。
今は上手くいかないことがあっても「まぁ、いっか。そういう時もあるよね。」と思うようにしてます。
まぁいっかと流すようにしたら、子供を怒る回数が一気に減りました。
イラっときても、深呼吸をして流すように心がけています。
自分1人で頑張らず、宅配や神家電に頼る。
自分1人で頑張らない
仕事をして、家事もして、育児もして・・・全て1人でやるのは無理、限界。
頼れるところは甘えて、毎日の生活を楽しみたい。
\素敵な相棒/
- 宅配サービス(夕飯)
- ドラム式洗濯機
- 食洗器
我が家は一気に購入は無理だったので、少しずつ相棒を増やしました。
ヨシケイ→ドラム式洗濯機→食洗器
優秀家電を買うため、仕事のモチベーションを上げてます。
【今の働き方を見直す】ワーママが心の余裕を持つために
仕事と家事、育児が忙しく、どうしても疲れが取れない。
辛い日が続く場合は、仕事を変えてタイムスケジュールを見直すのも1つの方法。
働き方が無理なら、転職活動をする。
満員電車の出勤が辛い。
外回りの営業に限界を感じる。
私は今までの仕事で、「心をすり減らすのに疲れた、無理」と心が折れると。
転職活動を始めます。
嫌なことに耐える時間が勿体ない。自分ができることをやろう。
在宅ワークや時短を検討する。
せっかく転職するなら、理想の働き方を実現したい。
私は友人の体験談から「在宅ワーク」は最優先ポイントでした。
\在宅ワークとは/
- 自宅で仕事が出来る
- 家のWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
通勤時間を短縮できるので、ワーママに助かる。
また、「フルタイムや残業に疲れた」と思ったら。派遣という道も。
私も時短や定時退社がしたい時は、派遣で働きました。
\派遣社員とは/
- オフィスワークが出来る
- 応募から仕事開始が早い
- 最長3年の期間限定
正社員求人では少ない、時短求人も多く仕事を始めやすい。
営業担当者が職場情報をヒアリングしてくれて、働くイメージが掴めるのも良いです。
【働き方】ワーママに嬉しい在宅ワーク
満員電車や出社仕事に疲れたら、リモートワークで働くのも選択肢の1つ。
どんな働き方ができるか紹介しますね。
在宅でコールセンターの仕事をする
家で電話対応をするお仕事。
特別なスキルや資格がいらず、話すことが好きな人には始めやすい。
今から働きたいなら、スマホでもできる高収入在宅バイト「コールシェア」がおすすめ。
\特徴/
- 完全在宅
- 研修やサポートがあり安心
- 急なシフト変更もOK
自分の空いた時間に仕事ができるのが、便利。
全国どこにいても働けるので、キャリアプランを立てやすい。
\詳細はこちら/
話すことが好きな人は、要チェック。
オンラインアシスタントで働く
企業の依頼内容(事務仕事)を家で行います。全国どこにいても働ける「完全在宅」が魅力。
在宅が初めてでも、研修やトレーニングがある「フジ子さん」がおすすめ。

\特徴/
- 完全在宅
- 家のPCとネット環境を利用
- 一般事務、総務、経理、秘書など
- 業務委託
- 時給1,000円~(トライアル期間は900円)
自分の都合に合わせて働けるので、仕事と家事が両立しやすい。
フジ子さんは採用までに選考がありますが、全て家で出来るので応募する価値はあり。
\エントリーしてみる/
クラウドソーシングで仕事をする
私の周りでも利用している人が多い、クラウドソーシング。
初めての人は大手のクラウドワークスがおすすめ。
- データ入力
- データ検索、収集
- アンケート回答など
単価は安いですが、アンケートはスマホでも回答できます。
「家で働くのって、どんな感じ?」と気になる人は、実際にやると理解しやすい。
\仕事内容を見てみる/
ちょっとしたお小遣い稼ぎの感覚で、始められます。
在宅ワークの求人で働く
まとまった時間で「しっかり稼ぎたい人」は企業の求人がおすすめ。
リモートワークで働ける会社が増え、転妻には嬉しい時代。
\在宅ワークができる会社だと/
- 家で仕事ができる
- 家のネットを利用
- PCは会社手配が多い
- 電話対応や事務業務など
会社に出社しなくて良いのが、1番のメリット。
私は今、週2~3回在宅のフルタイム勤務。
在宅ワーク・時短求人を見つけるサイト。
実際に、求人はどうやって求人を探すの?具体的な方法を紹介しますね。
【派遣】リクルートスタッフィング
業界大手で在宅(テレワーク)求人があり、働く選択肢が広がります。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる仕事が表示されます。
リクルートスタッフィングで求人を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
\あなたのエリアの求人をチェック/
登録や利用は全て無料です。
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
テレワークができる条件を入れると、企業の求人が表示されます。
完全在宅の場合、専門性やスキルが求められることが多いです。
それでも、「自分が応募できるのは無いか」チェックがおすすめ。
また、毎日余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。
仕事と育児で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
\あなたの理想求人をチェック/
全て無料で利用できるので、登録して損はないです。
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人におすすめなサイト

\特徴/
- 求人は東京23区内がメイン
- 時短(6~7時間勤務)の正社員
- 求人は個別に案内(検索機能はなし)
リアルミーキャリアの求人は入社から「短時間」が多いので、経験が重視されるよう。
\利用の流れ/
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート(応募書類の添削、面接練習)
よくある「求人を検索して、応募して…」という流れは無し。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
忙しい日々、求人検索をする余裕がない時には、助かる。
転職活動の時、選択肢の1つとして利用がおすすめ。
\時短正社員になりたい人は/
利用は無料なので、安心です。
【まとめ】フルタイムワーママのタイムスケジュール(ワンオペ)
ワンオペママの1日を紹介しました。
\仕事と家事を両立に向けて/
- 完璧を目指さない
- 「まぁ、いっか!」と流す
- 一人で頑張らない
頑張っている自分を褒めながら、1日を過ごしています。
子育ても・・・
「保育園に送迎→学童に送迎→1人で留守番→独り立ち」
親離れは思っているより、早いかもしれません。
また、今の仕事が辛い時は、子供の成長に合わせて、働き方を変えるのも手。
\在宅ワークを始めて/
- 保育園に預ける時間が減った。
- 昼休みに家事ができる。
- 満員電車のストレスから解放。
嫌なことが減り、心の余裕ができました。
仕事探しは働きながらでも、いつでも始められる。
あなたが思う、理想の働き方とは?
気になる求人を探してみましょう。
- 派遣→リクルートスタッフィング
- 正社員→doda
- 時短正社員→
リアルミーキャリア