【ワーママ】在宅勤務でストレスを感じる。今からできる対策とは？

ワーママの在宅勤務…なぜかストレスを感じる。

 

 

そこで、家で快適に過ごせる方法を考え、実行。

心地よい働き方を目指し、リモートワークを続けています。

 

＼ブログで紹介していること／

テレワークが辛い時、何か参考になれば嬉しいです

【ストレスの原因】ワーママの在宅勤務

通勤時間や休憩時間を活用できる「リモートワーク」

しかし、ストレスになることも。私が感じたストレスの原因を紹介しますね。

仕事とプライベートの切り替えが大変

自宅で働くと、会社への出勤がない。仕事のONとOFFが難しい。

 

＼ストレスを感じること／

メリハリのない生活に、出社より疲れることもあります。

 

自分でスケジュール管理しないと、仕事の効率も落ちる。

 

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家にずっといて運動不足になる

通勤が無い分、子どもの送迎以外は家に引きこもり。

 

＼ストレスを感じること／

周りの目を気にしない分、好きなだけお菓子を食べてしまう…。

 

ストレス解消のため、暴飲暴食。体に負担。

 

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人と話すことが無い

リモートワークの仕事の場合、連絡手段は「電話」「メール」「チャット」がメイン。

 

＼ストレスを感じること／

メールやチャットは気楽だけど、誰とも話さない日も。

 

転職したばかりで、しゃべれる人が少ない時。周りとのコミュニケーションが取りにくい。

 

家族の食事をつくる

夫婦ともにリモートワークだと、自宅に旦那さんがいる。

 

＼ストレスを感じること／

1人だと自分のペースで過ごせるはずが、旦那さんがいると別。

 

ランチの準備で昼休みが終了。休んだ気がしない…。

 

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【ストレス対策】在宅勤務の今からできること

少しでも働く環境を変えるよう、できることを紹介しますね。

スケジュール管理をする

仕事のメリハリをつけるため、自分が働きやすい流れを作りましょう。

 

＼スケジュール例／

午前中に集中する仕事を片付け、午後は人と話すことをまとめる。

 

流れを決めておくと、メリハリができやすい。

 

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仕事場を整理する

働く場所がぐちゃぐちゃだと、仕事が進めにくくストレス。

心の負担を減らすため、始業前にできることは終わらせます。

 

＼仕事場の片付け／

 

旦那さんもリモートワークの場合、部屋を分けるなどして、隔離。

お互い集中できる環境で、ストレスを減らします。

 

また、気分の上がる飲み物を用意し、朝のスイッチON。

抹茶ラテ、タピオカドリンク、スムージー。

 

 

朝と昼休みは外でリフレッシュ

1日中、家に籠っていると疲れが取れない。

昼休みは外へ出かけましょう。

 

＼ストレス対策／

家族のお昼は自分で何とかしてもらい、1時間は自分のために使います。

。

コンビ二のスイーツや必要な本を買ったり、のんびりと散歩。

 

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会社の人と話す時間をつくる

チャットやメールで終わる仕事も、顔を合わせて話すと気分転換に。

雑談も入れて、仕事をかえる。

 

＼ストレス対策／

メールやチャットのやり取りでは、時間がかかることをまとめ。

対面で会話をしながら、仕事を終わらせます。

 

仕事の効率もあがり、話て気分転換にもないおすすめ。

 

【ストレス解消】ワーママの気分転換にできること

息抜きはママにとって1番大切。

自分が取り入れやすい事から、ぜひやってみてください。

電子書籍や漫画で別世界へ

簡単に1人で自分の世界に入れる本は、現実逃避に最適アイテム。

読書にはスマホで簡単に読める、電子書籍がおすすめ。

 

＼おすすめ理由／

周りを気にせず、どこでも漫画喫茶に早変わり。

 

電子書籍なら、お得なクーポンが使える、電子書籍の本屋さんがおすすめ。

 

＼おすすめポイント／

クーポンの存在が大きく、お得に買えて便利です。

 

＼自分の好きな作品をチェック／

電子書籍の本屋さん

 

映画やドラマ鑑賞

育児の負担が大きい生活から解放するため。夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。

 

＼リフレッシュ方法／

一人でなかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。

 

家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。

＼特徴／

好きな作品を観れて、充実した日になります。

 

＼詳細はこちら／

Amazonプライム無料体験

 

長風呂。好きな入浴剤で自分時間。

子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。

そんな時は、子どもが寝た後に自宅温泉満喫がおすすめです。

 

＼お風呂を楽しむ／

香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。

 

慌ただしい日常で「ぼーっとする」時間は、取りにくい。

頭を空っぽにすることで、かなりスッキリ。こういう時間って大切。

 

ヨガで自分の世界に集中

心身ともにリフレッシュしたい時、「ヨガ」がおすすめです。

 

＼ヨガのおすすめポイント／

 

ストレスでモヤモヤしている時、ヨガをすると心が落ち着きます。

ヨガはYouTubeに動画が多いので、始めやすそうなチャンネルからスタート。

 

ヨガを始めて半年たつと、ヨガポーズで止まれるようになりました。

 

外出。好きなお店で一人ランチ。

家族に子どもを見てもらえそうなら、お任せしましょう。

そして、せっかくなので外で食事がおすすめ。

 

買い物や美容院でも十分楽しいですが、私は「一人ランチ」が好きです。

「気になるけどちょっと高いな～」って思っていたお店ありませんか？

そんなお店に、行っちゃいましょう。

 

＼一人で食事の息抜き方法／

本当に自分が食べたいお店で、のんびりランチって嬉しすぎます。

 

いつもは料理を作ってばかりだけど、私たちも美味しい物を食べましょう。

1度行くと「一人ランチのハードルが下がり」今度はあの店へという気分になります。

 

 

【家事時短・働き方】ワーママがストレスを感じたら

１人で全ての家事は無理。頼れるサービスを知っておくと便利です。

食事は「宅配サービス」に甘える

子どもを連れて毎日スーパーは負担。

ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えました。

 

子どもが小学生になっても、「ヨシケイの宅配サービス」を利用しました。

＼夜ご飯の流れ／

カット野菜は炒めるだけで、２品できあがり便利です。

 

ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児には助かってます。

＼お試しコースをチェック／

食材宅配のヨシケイ

 

困ったときは「冷凍弁当」

疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。レンジでチン！で終わらせたい。

 

そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。

何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。

＼お試しプランの流れ／

10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。

 

＼公式サイトをチェック／

【ワタミの宅食ダイレクト】

 

家事代行サービスを頼む

仕事で疲れて、家に帰ったら何もできない。すぐ、寝たい。

こんな時は、家事代行が便利です。

＼頼めること／

 

友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。

帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。

 

家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。

＼利用できるエリア／

値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。

 

＼詳細は公式サイトへ／

【タスカジ】

 

ファミリーサポートを利用する

近所の家庭で子どもを預けられる「ファミリーサポート」。

子どもを短時間預かって欲しい時、助けてもらえます。子育てサポートが有難い。

 

＼利用登録の流れ／

約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。

 

その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。

仕事が多く、お迎えが遅くなる日。頼める場所があるのは、助かる。

 

働き方を変える。

一人で頑張ろうと思っても、ギリギリの生活。負担が多く、自分で変えられない事が多い。

 

自分の力ではどうしようもない時。

無理して働き続けると、いつか壊れてしまう。

 

 

もう無理…と思ったら、新しい職場を探してみるのも一つ。

私もずっと我慢はせず、転職を経験しています。

 

正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。

正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。

 

＼例えば／

 

どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。

子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。

 

 

【転職サイト】ワーママが在宅勤務＆時短を考える

求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。

【正社員】doda

長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。

在宅ワークだったら、自分の時間を活用できて助かる。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。

希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。

 

また、心に余裕がない時、紹介してもらう方法が楽。

dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。

 

1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。

＼正社員求人をチェック／

dodaに登録

 

【時短正社員】リアルミーキャリア

正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。

＼特徴／

リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。

 

＼利用の流れ／

 

リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。

転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。

 

＼時短正社員になりたい人は／

リアルミーキャリア

 

【派遣】リクルートスタッフィング

リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。

派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。

 

実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。

 

「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。

在宅勤務ができる求人が表示されます。

 

リクルートスタッフィングの企業情報を見ることで

働くイメージをリアルに持てます。

 

困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。

＼求人相談だけでもＯＫ／

リクルートスタッフィング

 

【まとめ】ワーママ在宅勤務のストレス解消する方法

会社、育児、時間に追われ、毎日ギリギリの生活。

＼今からできること／

 

また、今の働き方をずっとは無理な時。

転職を考えるのもおすすめ。

ずっと我慢は耐えられない。「希望の仕事は何か」考えるのは、今からできます。

 

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