単身赴任の共働きは限界。
共働き家庭が増える一方、単身赴任になる家庭も少なくありません。
我が家も、単身赴任生活をしています。
＼日頃の悩み／
- 仕事と家事、育児の負担が大きい。
- 全て1人でやって、ストレス。
- 頼れる家族が近くにいない。
- 自分の時間が持てない。
毎日を乗り越えることにギリギリで、心が何度も折れました。
このままでは、病んでしまう…。
そこで、今からできるリフレッシュを考え。ストレス発散や改善策を実行。
今は自分のペースで、ゆるーく生きられるようになりました。
＼ブログで紹介していること／
- 単身赴任中が限界の理由
- 周りのサポート体制
- 家事を時短サービス
- 家族のコミュニケーション方法
- 働き方を見直す
- おすすめの転職サイト
毎日疲れて大変な人へ、何か参考になれば嬉しいです。
【限界理由】転勤族＆単身赴任でワンオペフルタイム共働きの悩み
我が家は転勤族。子どもの成長に合わせて夫婦で話し合い、旦那さんが単身赴任へ。
頼れる家族がおらず、いつもヘトヘト。しんどい理由や体験談を紹介します。
ワンオペ育児が辛い。
毎日子供に振り回される日々、負担が大きい。
＼家族に頼れない生活／
- 保育園の送迎、呼び出し対応
- 学童のお迎え、役員仕事
- 夕食～寝かしつけまで
朝起きて、子供の世話をして保育園へ。
満員電車のストレスに耐えながら、出社。
ヘトヘトになり帰宅しても、仕事より大変な子育て。
子どもとずっと一緒で、自分の時間が持てない。
家事の負担が大きい
共働き家族だと、家事の分担をしていることが多い。
しかし、転勤族で単身赴任の我が家は全て1人でやらなきゃいけない。
＼家に帰ってから／
- 洗濯
- 夕飯
- 子供のお風呂
- 掃除
- 宿題
- 明日の準備
あまりにも疲れて、子どもと一緒に寝落ちすることも。
お父さんが保育園の送迎する家族を見るたび、羨ましいと思うばかり。
完璧な家事は目指さず、自分の出来る範囲でゆるくやります。
支出が増えてしんどい
生活拠点が2か所に分かれていると、家族の出費が増えます。
＼単身赴任になり／
- 旦那さんのアパート代
- 1人暮らし用家具、家電を揃える。
- 食費、生活費、Wi-Fiなど。
新生活をスタートさせるための費用が高すぎる。
収入は増えないのに、支出が増えて、生活が苦しい。
ますます私が仕事を止められなくない状況。
仕事で残業ができない
フルタイムで働くと、急な残業は起きます。
単身赴任だと、他にお迎えにいける家族がいない。会社には説明しています。
＼職場に報告／
- 夫が単身赴任になった
- 出社している日は、定時退社。
- 残業は在宅ワークなら可能。
今後どんな働き方ができるのか、説明します。
仕事を辞めるのではなく、働き続ける方法を夫婦で検討しました。
残業が出来ない分、勤務時間内に仕事を全て終わるよう、全集中で働いています。
子どもの呼び出しは1人で対応
子どもが小さい頃は、保育園の呼び出しが多くてしんどい。
今までは都合がつかない場合。共働きの夫に頼めたが、今は無理。
単身赴任になってから
- 保育園
- 学童
- 学校
呼び出しがある所は、説明をしておきます。
何かあったときにお迎えいけるのは、母のみ。
保護者役員仕事が大変。
小学校になり始まった、保護者役員。育児が落ち着いたら新たな問題へ。
私は学童の役員になり、仕事を掛け持ちしているような忙しさ。
＼仕事が終わっても／
- 平日19時以降に、役員仕事。
- 土日に役員会や会議に出席。
ボランティア？にしては、普通に仕事が多く、しんどい。
仕事が終わってヘトヘトなのに、学童での作業も多い。
平日の夜は、夜ご飯を持参して子どもも一緒に参加。
帰宅が遅くなり、それから宿題をして、お風呂に入って、明日の準備。
ソファーで倒れたまま、朝を迎えることも多いです。肩バキバキ…
【サポート体制】転勤族＆単身赴任のワンオペフルタイム共働きが限界な時
毎日の送迎や家事が負担に感じる場合、外部のサービスを利用するのもおすすめです。
困ったとき、頼れる場所があると安心です。具体的に紹介しますね。
ファミリーサポートを利用する。
自治体が運営しているサービスで、登録をするだけでもおすすめ。
詳細は自治体のページで調べられます。
「〇〇区/〇〇市 ファミリーサポート」で検索。
いきなり利用はできず、事前に登録が必要です。
＼利用登録の流れ／
- 制度の説明を受ける
- 住所確認（運転免許証や住民票など）
- 必要書類に記入など
約1時間ほど、窓口で手続きをして完了。
その後、利用希望を提出し、預かってくれる人を探します。
子どもを預けたい人が多い場合、なかなか決まらない事も。
それでも、家族以外に頼める場所があるのは大きい。
食事は「宅配サービス」に甘える
子どもを連れて毎日スーパーは大変でしんどい。献立を考えるのも面倒。
ここは必要経費と割り切り、宅配サービスに甘えてます。
子どもが小学生になっても「ヨシケイ」に頼り、宅配ボックスに入れてもらいます。（置き配もあり）
＼夜ご飯の流れ／
- 冷凍ご飯をチン
- 15分で夕食完成
- デザートはセルフ(アイスかヨーグルト)
カット野菜は炒めるだけで、２品できあがりで簡単。
ヨシケイのお金は1人500円ほど。割高ですが、ワンオペ育児には助かってます。
＼お試しコースをチェック／
困ったときは「冷凍弁当」
家事、育児、疲れすぎて、フライパンを出すのは無理。
レンジでチン！で終わらせたい。
そんな時は、冷凍弁当にお任せしましょう。
何を頼むか迷ったら、値段がお手頃な【ワタミの宅食ダイレクト】がおすすめ。
＼お試しプランの流れ／
- プランを選ぶ
- おかず3品：3,900円（10食）＋送料
- おかず5品：4,880円（10食）＋送料
- 注文完了
10食も冷凍庫にあると、困った時に温めるだけで便利。
＼公式サイトをチェック／
お試しは1食500円以下で、お得。
家事代行サービスを頼む
掃除や洗濯、料理などを任せられる、家事代行サービスもおすすめ。
育児以外の家事負担が大幅に軽減されて、助かります。
＼頼めること／
- 掃除、洗濯
- 料理の作り置き
- 部屋の整理整頓など
友人は週に１回利用し、掃除と料理をお願いしています。
帰宅後、「手作り料理をレンジでチン、完成」って楽すぎ。
家事代行を利用したい時は、1500円～頼める【タスカジ】がおすすめ。
＼利用できるエリア／
- 東京、神奈川、埼玉、千葉
- 大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀
- 秋田、福岡
値段が手ごろなので、利用できる地域の人は助かる。
＼詳細は公式サイトへ／
家事の時間を減らし、自分時間を増やしましょう。
単身赴任中の家族間コミュニケーション
物理的な距離があると、お互いの気持ちや日常の出来事を共有するのが難しいです。
そこで、オンラインツールを活用して、家族の会話を繋ぐ方法を紹介します。
LINEで定期的にビデオ電話
定期的に話すスケジュールを決めておくと、自然と習慣となりました。
＼テレビ電話／
- 平日の朝「おはようコール」
- 平日の夜「おやすみコール」
- 休日の空き時間に
例えば、毎週水曜日の夜8時は「家族の時間」と決め、子ども達が父親と楽しく電話しています。
顔を見て会話することで、文字だけでは伝わらない安心感があります。
LINEで写真や動画を共有する
単身赴任中の旦那さんと、LINEで日常の出来事や写真を共有します。
＼活用法／
- 平日の子どもの写真をアップ
- 動画も定期的に撮影し、アップ。
- 旦那さんが住んでいる地域の写真も送ってもらう
単身赴任先の様子は、子ども達も興味深々。
父親の生活が気になり、行ってみたいーと旅行の計画を立てています。
共有カレンダーアプリの活用
GoogleカレンダーやTimeTreeなど、共有カレンダーアプリを利用はおすすめ。
家族の予定を一元管理できるので、便利です。
＼カレンダー活用／
- 保育園や小学校行事を登録
- 自分の予定やお出かけなども登録
- 旦那さんの帰省スケジュールも入力
色分け機能を使って、家族ごとに予定を分けて管理すると、視覚的に見やすい。
単身赴任だと、つい連絡し忘れることが起きやすいです、
【息抜き】転勤族＆単身赴任でワンオペフルタイムが限界
単身赴任や共働きの生活は忙しく、ストレスを感じることも多いです。
日常に簡単なリフレッシュ方法を取り入れ、心身の健康を保てるようにしましょう。
電子書籍や漫画で別世界へ
簡単に1人で自分の世界に入れる本は、現実逃避に最適アイテム。
読書にはスマホで簡単に読める、電子書籍がおすすめ。
＼おすすめ理由／
- 空いた時間に手軽に漫画が読める。
- キッチンなど「1人の場所」で楽しめる。
- スマホ内に保管できるので、場所を取らない。
家族や周りを気にせず、どこでも漫画喫茶に早変わり。
電子書籍なら、お得なクーポンが使える、電子書籍の本屋さんがおすすめ。
＼おすすめポイント／
- 定期的にクーポンが手に入る
- 無料作品が多く、試し読みができる
- 国内最大級の電子書籍サービス
クーポンの存在が大きく、お得に買えて便利です。
＼自分の好きな作品をチェック／
映画やドラマ鑑賞
月曜から金曜までクタクタ。金曜夜は仕事と育児生活から解放。
夜は思いっきり好きな事を楽しみましょう。
＼リフレッシュ方法／
- 映画
- ドラマ
- アニメ動画など
一人でなかなか見れなかった作品を見て、笑ったり、泣いたり。
家で映画鑑賞を楽しみたいなら、Amazonプライムがおすすめ。
＼特徴／
- 月額600円（税込）
- 対象の映画、ドラマ、アニメが見放題
- 30日間の無料お試し期間あり
観たかった映画をみてスッキリ、充実した日になります。
＼詳細はこちら／
長風呂。好きな入浴剤で自分時間。
子どもとお風呂に入ると、バタバタしてゆっくりできない。
1人でゆっくりお風呂に入りたい時、子どもだけ先に終わらせます。
※自分はTシャツ＆短パンで、洗う時だけ手伝う。
家族が寝た後、一人温泉を満喫します。
＼お風呂を楽しむ／
- 好きな入浴剤やアロマを入れる。
- ぼーっと何も考えずにお湯に浸かる。
- 余裕があれば、パックをする。
香りのよい入浴剤で、気分はスパ。目を閉じて、現実逃避をします。
慌ただしい日常で「ぼーっとする」休み時間は、取りにくい。
日記を書いて、ストレス発散。
単身赴任だと、家で話せる大人はいない。
何かモンモンとする日は、イライラして寝られない…。
こんな時。誰にも迷惑をかけない「日記」がおすすめ。
＼日記のルーティン／
- 子どもが寝た後
- お気に入りのドリンク準備
- 日記を広げて、1日を振り返る
- 嫌なことは全て書き出す
- 最後は良かったことを書く
- 終了
自分しか見ない日記なので、正直に思っていることを全て吐き出します。
理不尽や納得できない思いを書いていると、少しずつ頭が整理され、落ち着きます。
最後は「良かった、嬉しかったこと」で締めくくります。
寝る前に幸せな気分で布団に入り、ストレス解消。
【働き方を見直す】転勤族＆単身赴任でも共働きを続けるため
家事や育児のストレス発散をしても、今の仕事は無理って時。
働き方を見直すのも、選択肢の１つ。夫婦それぞれ、仕事を続ける方法を考えます。
おすすめの働き方は在宅ワーク。
週に数回でも、在宅勤務が可能な企業が増えてきています。
平日の小学校行事や体調不良時の対応がしやすく、休暇を使う負担を軽減できます。
＼在宅ワークとは／
- 自宅で仕事が出来る（出社なし）
- 家のPCやWi-Fiを利用することが多い
- 電話やメール対応、PC作業など
家で仕事だと、通勤＆休み時間に家事が出来る。
転職活動中、友人が在宅ワークで働いているのを知り、衝撃。
「月に１回の出社」が羨ましく、私も憧れるようになりました。
時短で仕事量をセーブする。
そもそも、フルタイム勤務が無理でしんどい。
働く時間を減らすことも、考えてみましょう。
＼仕事をセーブするため／
- 時短勤務
- 単調業務
- 在宅ワーク
- 残業少なめ
どんな働き方だと、この先仕事を続けられるか。
子どもの成長や家庭状況に合わせて、キャリアを見直すのも手。
正社員ではなく、派遣社員や契約社員の道。
正社員の働き方に余裕が無い時、雇用形態を見直し、選択する必要あり。
＼例えば／
- 派遣社員で残業少なめ
- 部署のアシスタントポジション
- 営業ノルマなし
- 仕事内容が決まっている契約社員など
どうしても正社員だと、部署のフォローや後輩の指導など。
子どものお迎えがあっても、残業や休日出勤を避けられない日が多い。
フレックス勤務など、女性にとって働きやすい職場
私は以前、女性が少ない会社で働いており。
保育園の呼び出しや育児で休みが多く、仕事を続けるのが大変でした。
＼例えば／
- 職場の女性の人数
- 産休や育休の取得率
- 時短勤務（何才まで可能か）
- フレックス勤務
- 子育て女性支援制度など
転職したい会社の情報を、会社のHPで確認するのは大事です。
求人票で情報が分からない時、転職サイトのスタッフさんに聞いてみるのもOK。
入社してから、「思ってたのと違う…」と違和感を感じないよう。
【在宅ワーク・時短】転勤族＆単身赴任におすすめ転職サイト
実際に求人はどうやって探すのか？具体的な方法を紹介しますね。
【正社員】doda
長く働きたい「正社員」なら、業界大手のdodaがおすすめです。
在宅ワークだったら、自分の時間を活用できて助かる。
実際に求人を探す時は、公式サイトへいき。
「詳しい条件で求人を検索」→「キーワード」の欄に。
- 在宅
- 完全在宅
- リモート
- フルリモート
希望条件を入れると、企業の求人が表示されます。
また、ワンオペでしんどい時、紹介してもらう方法が楽。
dodaのスタッフさんに希望や勤務時間を伝え、良い求人があれば教えてもらいました。
1人で大変な採用活動。協力してもらえることは、頼みましょう。
＼正社員求人をチェック／
【時短正社員】リアルミーキャリア
正社員のまま「時短」で働きたい人には、リアルミーキャリアがおすすめ。
＼特徴／
- 求人は東京23区内、大阪市内がメイン
- 時短（6～7時間）の正社員
- 週5日勤務
- 求人は個別に案内（検索機能はなし）
リアルミーキャリアの求人はエリアが限定されますが、通える人にはチャンス。
＼利用の流れ／
- 登録
- アドバイザーと面談
- 求人紹介
- 内定サポート
- 応募書類の添削、面接練習あり。
リアルミーキャリアのスタッフさんと二人三脚で、仕事を見つけます。
転職市場で時短求人は少ない。探してもらえるのは、助かる。
＼時短正社員になりたい人は／
【派遣】リクルートスタッフィング
リモートワークの普及により、在宅勤務ＯＫの派遣会社も増えました。
派遣で働くなら業界大手で在宅求人が多い、リクルートスタッフィングがおすすめ。
求人を探す時は、公式サイトへいき。
「お仕事検索」→「こだわり条件」→「テレワーク」にチェックしてください。
在宅勤務ができる求人が表示されます。
リクルートスタッフィングで企業情報を見ることで
- 勤務時間
- 給与
- 仕事内容
- 最寄り駅など
働くイメージ、リアルに持てます。
困ったときは、何でも聞いてみることがおすすめ。
＼求人相談だけでもＯＫ／
【まとめ】転勤族＆単身赴任のワンオペフルタイム共働きが限界
1人で何でもやらなきゃママ。本当に疲れています。しんどい。
子育てをするのが当たり前で、誰からの感謝もない。
助けてもらえることは、家族以外を頼らないと無理…。
＼単身赴任中にできること／
- ファミリーサポート
- 一時保育
- 家事時短サービス・代行
- 休日は夫に子供を任せる
- 自分のリフレッシュ方法を実践
また、今の働き方をずっとは無理な時。転職を考えるのもおすすめ。
ずっと我慢は耐えられない。「希望の仕事は何か」考えるのは、今からできます。
あなたが思う、理想の働き方とは？
早速、希望求人を探してみましょう。
- 派遣→リクルートスタッフィング
- 正社員→doda
- 時短正社員→
doda
リクルートスタッフィング
リアルミーキャリア
